运动过后休息15分钟左右可以吃些橘子,香蕉,水果,蔬菜等。
扩展资料
运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物,运动后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。
运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
运动前早餐一定要吃,不能空腹运动,也不能吃得太饱,避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、 谷类、水果、饮料。
体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
参考资料:运动-百度百科
那10分钟后可以吃吗?