第1个回答 2007-11-06
您好!我今年22岁,女生一般发育到我这个年龄也基本固定了,所以我自己根据很多经验总结出几个胖瘦自如的小结论,希望对你有用.
早上吃有营养的早餐,量不能多(比如一个煮鸡蛋,一杯牛奶,一个苹果.如果还饿就吃几片面包)不要空腹喝牛奶喔.还有适量运动,和吃早餐时间间隔半小时以上.
午餐吃一碗饭,可以多吃菜,但别只吃肉喔.(午餐应该比较简单,晚餐要丰富些)
晚餐也吃一碗饭,可多吃菜,也少吃肉和油腻油炸的东西.(喜欢喝汤的朋友,最好是饭前喝,饭后喝汤很容易胖的)
减肥中的朋友千万别吃夜宵,保持身材中的朋友可以根据自己的要求掂量.我建议睡前半小时再吃一个苹果.懒的朋友可以在床上做些抬腿运动,瘦腿美腿的.
至于于身高嘛,女生到我的年龄基本不长高了的,至于MM你才16岁,正是发育的好时机,千万别乱吃什么增高药啊,最好也别穿高跟鞋,经常跳绳,跳绳是增高的绿色运动,和绿色食品一样.^o^
最后总结成⒊个要点,别嫌我罗嗦喔:
1:吃得少,但要吃得好.
2:不要急于求成而猛烈运动.
3:你的年纪正是长身体的时候,千万不能乱吃减肥或增高药,否则以后后悔.
相信我吧!至少我是一个很好的例子!本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-11-06
你现在是身体发育时期,如果真想保持体形而又长个的话,我建议你从以下三方面努力:
1、坚持锻炼。跑步、骑自行车、爬楼梯还有散步都是不错的选择,不要以为剧烈的运动才能达到锻炼和保持体形的效果,剧烈的运动会对心脏和其它身体各部分都造成太大的负担,把握不好,反而会造成适得其反的效果,运动以适度为最好。锻炼可是有双重效果的哦,既可保持好身材又可保持棒身体。
2、保持营养。你现在是身体发育时期,保持营养对于你来说比成人重要得多,所以不要为了保持体形而节食,这是非常不可取的。只要你一餐不吃太多就不会那么容易胖的,少吃多餐是最好的,对胃也好,对保持体形也好,我这里说的少吃不是指只吃一点点,而是指吃得七分饱最好。
3、每天都保持好心情。我想你能在做到以上二点的基础上每天都保持好心情,那么你的身体定能发育的最好,既能长个又不会胖。