碳水跟脂肪哪个更长胖

Question

如题所述

Answer 1

在以“瘦”为美的今天，减肥就是时代的主题。减肥就离不开吃，如何吃，吃什么才有利于减肥?这是很多人想了解，又不了解的问题。我们平时饮食中，最离不开的二种营养来源，就是碳水化合物和脂肪。有人就要问，在这两种营养素中，哪种更容易让身体发胖呢?

　　我们先来了解一下，什么是碳水化合物?什么是脂肪?碳水化合物是生命细胞结构的主要成分和主要供能物质，还具有调节细胞活动的重要作用，主要以葡萄糖、糖原和含糖的复合物形式存在，它的主要食物来源有糖类，谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)，水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)，干果类，干豆类，根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)。而脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，脂肪是直接来自动物的脂肪组织,如猪油;直接来自植物的含油部分,如豆油。

　　我们来比较一下，同等质量的1克碳水化合物在体内可产生约4千卡的热量，而1克脂肪则能产生9千卡的热量。也就是说在同等的重量下，产生的热量越多的营养素，越容易让人发胖。

　　无论是碳水化合物还是脂肪，如果摄入过多，都会变成脂肪在体内储存。导致肥胖是因为总能量过剩，因此在饮食过程中，要全面考虑所有食物中的能量。肥胖并非单一因素导致的，控制体重一定要控制所有食物中总能量的摄入，保持均衡的膳食结构，同时非常重要的是要动起来。减肥是一个系统的工作，不能因为脂肪容易发胖，就忽视它对人体的作用，如果长时间缺乏脂肪的摄入，对于身体健康也是极为不利的。

Answer 2

碳水和脂肪哪个对人体会更胖，可以从热量上进行分析的，同等量的情况下，脂肪的热量是要比碳水高两倍还要多，所以按照这样的对比下是脂肪更让人出现长胖，但是因为碳水类食物其实并不能给人体很好的饱腹感，所以有时候会摄入更多的碳水食物，所以这样也是容易让身体长胖的。


我们先来看看一克碳水的热量和一克脂肪的热量，一克碳水的热量在4千卡左右，一克脂肪的热量在9千卡左右，那我们要是吃相同量的碳水和脂肪的话，我们吃进去脂肪的热量肯定是更高的，所以这样来说的话就是脂肪更能让我们发胖。理论上是谁的热量更高谁就能让我们长胖，但是事实并不是这样的，我们一起来看看吧！


1.虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿，但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿，所以总的热量就会很高，那这么看来的话，脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。第一就是因为腻你吃不下很多，第二就是它的饱腹感强，很耐饿。总的热量也并没有那么吓人，所以从热量和耐饿上来看，我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。


2.无论是什么食物被我们吃进去之后都是会被分解的，脂肪吃进去之后也不会马上就会转化为我们人的脂肪，而是被分解为二氧化碳，水还有就是热量，所以我们不必担心它会马上转化为脂肪长在我们的身上，当然这种吃什么长什么的观点肯定也就是错的了，要想减肥只吃素肯定也是不行的。

碳水被我们摄入进去之后，消耗转化为糖原储存起来，还有的进入到我们的血液中，让我们的血糖含量升高，这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖，把血糖转化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了，所以说糖才是导致我们长胖的根源，胰岛素对于糖很是敏感，但是对于脂肪它是没有什么兴趣的，当然对于蛋白质也是不会的。

可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因，所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向，在控制饮食的时候并不是让自己少吃肉类，而是少吃碳水含糖高的食物，这样的话我们才能够减下去，不然就是歪路走到黑！

但是作为中国人来说不吃碳水类的食物是不可能的，因为这是我们的生活习性所决定的，我们主要的能量还是来自于碳水！只能说在减肥的时候控制碳水的摄入。怎么样？是不是这个结果让人难以接受，但是事实就是这样！本回答被网友采纳

Answer 3

碳水和脂肪哪个对人体会更胖，可以从热量上进行分析的，同等量的情况下，脂肪的热量是要比碳水高两倍还要多，所以按照这样的对比下是脂肪更让人出现长胖，但是因为碳水类食物其实并不能给人体很好的饱腹感，所以有时候会摄入更多的碳水食物，所以这样也是容易让身体长胖的。

我们先来看看一克碳水的热量和一克脂肪的热量，一克碳水的热量在4千卡左右，一克脂肪的热量在9千卡左右，那我们要是吃相同量的碳水和脂肪的话，我们吃进去脂肪的热量肯定是更高的，所以这样来说的话就是脂肪更能让我们发胖。理论上是谁的热量更高谁就能让我们长胖，但是事实并不是这样的，我们一起来看看吧！

1.虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿，但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿，所以总的热量就会很高，那这么看来的话，脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。第一就是因为腻你吃不下很多，第二就是它的饱腹感强，很耐饿。总的热量也并没有那么吓人，所以从热量和耐饿上来看，我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。

2.无论是什么食物被我们吃进去之后都是会被分解的，脂肪吃进去之后也不会马上就会转化为我们人的脂肪，而是被分解为二氧化碳，水还有就是热量，所以我们不必担心它会马上转化为脂肪长在我们的身上，当然这种吃什么长什么的观点肯定也就是错的了，要想减肥只吃素肯定也是不行的。
碳水被我们摄入进去之后，消耗转化为糖原储存起来，还有的进入到我们的血液中，让我们的血糖含量升高，这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖，把血糖转化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了，所以说糖才是导致我们长胖的根源，胰岛素对于糖很是敏感，但是对于脂肪它是没有什么兴趣的，当然对于蛋白质也是不会的。
可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因，所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向，在控制饮食的时候并不是让自己少吃肉类，而是少吃碳水含糖高的食物，这样的话我们才能够减下去，不然就是歪路走到黑！
但是作为中国人来说不吃碳水类的食物是不可能的，因为这是我们的生活习性所决定的，我们主要的能量还是来自于碳水！只能说在减肥的时候控制碳水的摄入。怎么样？是不是这个结果让人难以接受，但是事实就是这样！

Answer 4

我们普遍认为肉吃多了才是导致我们发胖的原因，但事实上肉并非是导致我们长胖的根本原因，当然这个前提是抛开运动量来说的。



我们先来看看一克碳水的热量和一克脂肪的热量，一克碳水的热量在4千卡左右，一克脂肪的热量在9千卡左右。那我们要是吃相同量的碳水和脂肪的话，我们吃进去脂肪的热量肯定是更高的，所以这样来说的话就是脂肪更能让我们发胖。

理论上是谁的热量更高谁就能让我们长胖，但是事实并不是这样的，我们一起来看看吧！

虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿。但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿，所以总的热量就会很高。



那这么看来的话，脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。

第一就是因为腻你吃不下很多，第二就是它的饱腹感强，很耐饿。总的热量也并没有那么吓人，所以从热量和耐饿上来看，我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。

无论是什么食物被我们吃进去之后都是会被分解的，脂肪吃进去之后也不会马上就会转化为我们人的脂肪，而是被分解为二氧化碳，水还有就是热量。所以我们不必担心它会马上转化为脂肪长在我们的身上，当然这种吃什么长什么的观点肯定也就是错的了，要想减肥只吃素肯定也是不行的。



碳水被我们摄入进去之后，消耗转化为糖原储存起来，还有的进入到我们的血液中，让我们的血糖含量升高。

这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖，把血糖转化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了，所以说糖才是导致我们长胖的根源，胰岛素对于糖很是敏感，但是对于脂肪它是没有什么兴趣的，当然对于蛋白质也是不会的。



可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因，所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向，在控制饮食的时候并不是让自己少吃肉类，而是少吃碳水含糖高的食物，这样的话我们才能够减下去，不然就是歪路走到黑！

但是作为中国人来说不吃碳水类的食物是不可能的，因为这是我们的生活习性所决定的，只能说在减肥的时候控制碳水的摄入。

Answer 5

我们先来看看一克碳水的热量和一克脂肪的热量，一克碳水的热量在4千卡左右，一克脂肪的热量在9千卡左右，那我们要是吃相同量的碳水和脂肪的话，我们吃进去脂肪的热量肯定是更高的，所以这样来说的话就是脂肪更能让我们发胖。理论上是谁的热量更高谁就能让我们长胖，但是事实并不是这样的，我们一起来看看吧！

1. 虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿，但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿，所以总的热量就会很高，那这么看来的话，脂肪的热量虽然高但是你吃的不会很多。第一就是因为腻你吃不下很多，第二就是它的饱腹感强，很耐饿。总的热量也并没有那么吓人，所以从热量和耐饿上来看，我们摄入脂肪并不会让我们长得很胖。

2. 无论是什么食物被我们吃进去之后都是会被分解的，脂肪吃进去之后也不会马上就会转化为我们人的脂肪，而是被分解为二氧化碳，水还有就是热量，所以我们不必担心它会马上转化为脂肪长在我们的身上，当然这种吃什么长什么的观点肯定也就是错的了，要想减肥只吃素肯定也是不行的。

碳水被我们摄入进去之后，消耗转化为糖原储存起来，还有的进入到我们的血液中，让我们的血糖含量升高，这样的话我们的胰岛素就会大量分泌来降低我们的血糖，把血糖转化为脂肪最后也就是储存起来到我们的身体上了，所以说糖才是导致我们长胖的根源，胰岛素对于糖很是敏感，但是对于脂肪它是没有什么兴趣的，当然对于蛋白质也是不会的。

可见脂肪并不是导致我们真正发胖的原因，所以说我们在减肥的时候一定要搞对方向，在控制饮食的时候并不是让自己少吃肉类，而是少吃碳水含糖高的食物，这样的话我们才能够减下去，不然就是歪路走到黑！

但是作为中国人来说不吃碳水类的食物是不可能的，因为这是我们的生活习性所决定的，我们主要的能量还是来自于碳水！只能说在减肥的时候控制碳水的摄入。怎么样？是不是这个结果让人难以接受，但是事实就是这样！