首先你要看关节处是否能活动，如果不能活动或外形异样（不是正常的肿）要马上就医，那是比较危险的，如果能动，当然动的时候会痛，但是能用力，能动，就说明没有骨折或韧带断裂，就能正常恢复，这种情况受伤后应用冷水侵泡或冲，使毛细血管收缩，肿胀会有所缓解，24小时内不要用药，24小时后可以用跌打损伤的药，云南白药不错（云南白药有两种，红的伤了马上用，止痛缓解肿胀，白的24小时以后用，喷了用手擦擦利于吸收），口服的有红药也不错，再配合一下热敷，如果是脚，睡觉的时候尽量垫高点，利于血液流通，如果你练跆拳道容易受伤，个人建议你买点类似红花油，擦的药，涂于患处用手快速轻擦，使肌肤发热，利于药力吸收，反复擦十几分钟，每天坚持会好得快些，时间允许擦之前先热敷，再擦，效果会比较不错。练跆拳道如果有实战，切忌伤筋动骨一百天，伤未痊愈不要实战，多伤几次便成了老伤，年纪大了痛苦啊~
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