怎样锻炼肋骨两边肌肉

Question

我是高二的学生，坚持锻炼1年了，腹部肌肉六块了，胸肌也略有，但是我本身太瘦，所以身上没肉，肋骨太突出，肋骨两边没肉，我很想把肋骨两边肌肉练起来，请高人指教，要懂的，要是复制的就算了吧

Answer 1

肋骨上得肌肉不太好练。我想你的锻炼方式不是太科学。肌肉的成型主要是靠拍打。刺激身体才能快速的使肌肉成型。你可以做仰卧起坐，平躺两腿直立，开始做仰卧起坐，头一下左一下右。注意想这你的腹部，这样腹部肌肉会发热，做49下一组。每天做三组。每一组锻炼完用坚硬点得东西拍打，有轻到重。只要你坚持一个月你的腹肌就会很明显。肋骨上得肌肉真的不太好练。你可以锻炼胸肌这样看起开就不太消瘦啦。胸肌的锻炼方法和腹肌差不多，主要的就是拍打。

Answer 2

你说的是前锯肌肉，保持俯卧撑的姿势，身体尽量前伸，这个是静力训练。提重物身体直立转体，这个是动力训练。大概2个月左右前锯肌就出来了。

Answer 3

多进食蛋白质 不行就喝增肥饮料

Answer 4

食一百个月饼就行了

Answer 5

美女亲自授教锻炼肋骨两侧肌肉和腿部肌肉的方法，在家就可以锻炼