【1】不要过度的关注自己
有社交恐惧或者是不爱社交的人，都会喜欢把自己框在一定的范围之内，不会透露自己过多的信息。社交第一步，就是要让舍下自己的心防，懂得去分享。可以适当的分享一下最近的愉快的事情或者不愉快的经历，把注意力集中在最近发生的事情上，或者是和你的同事讨论他们喜欢的东西，他们的兴趣，对自身的关注会逐渐减少。懂得去分享你的情感，去分享你的故事，以及分享你的想法，让人有机会了解你，这样在同事之间会有更多的话题可以聊，不会显得你是孤立无助的。
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【2】少一些自己的内心独白
不擅长和同事打交道，可能总是自以为同事不认可他，在自己内心里会有各种想法，各种独白，可能会觉得同事看不起他，或者是觉得同事对他有意见，但往往这种主观性想法都是特别偏激的，而果你一旦形成了这思维定势，同事做一个反对你的动作或者话语，你都会觉得他是在针对你。所以，不要养成这种有很多内心独白的这种想法，这种想法是不切实际的，也是虚无的。在解决一件事情的情况下，尽量不要联想到其他的事情，要懂得就事论事。
【3】直接面对你所恐惧的事情
当你不擅长和同事打交道的时候，感受到了环境的压力，那要懂得直面对你所恐惧的事情，当你和同事聊天的过程中，如果你的眼睛不敢直视对方，那我们可以改变自己的行为，让我们的眼睛直视对方的眼神，有着眼神的交流，会更加的自信。当你表现得更加自信，更加开放的时候，你能够结交更多的朋友。要改变我们认为所安全的一些规范性行为，在团队中默不作声，不敢表达自己的意见，不敢直视领导和同事的眼睛，这些虽然可以躲避的，但是，如果你在行动中能够改变自己一贯的做法，那可能对你后期更有帮助。
【4】不要为明天的不确定性而烦恼
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总有这样的一类人，总是在担忧明天会不会下雨，明天到底穿什么，或者明天吃什么。但是请你记住，不要为明天的事情有过多的烦恼，最重要的是活在当下。不擅长和同事打交道，可能你更多的是有着焦虑，总是觉得这个世界都是非黑即白的，如果同事不讨厌你，那他就肯定不会喜欢你。在现实社会中，并不是所有的东西都是理性存在的，有很多同事可能刚开始看着很讨厌，但是随着不断的接触，你会发现他其实也是一个本性不坏，并不是那么讨厌的一类人。所以在职场中，你不能够控制所有的人和事，也不是所有的人都会认同你的做法和你的行为。没必要为明天的事而担心，烦恼，最重要的是要让自己感受到快乐。
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