我们在减肥时，什么方法才能快速掉秤？

Question

如题所述

Answer 1

无论如何减肥的基本原理就是摄入的能量少于消耗的能量，造成了“入不敷出”的状态，这样身体就会就会动用储存的可以供能的物质像糖原、蛋白质、脂肪。科学的减肥方法，减掉的应该是脂肪和内脏脂肪，而不是肌肉和水分，而不科学的减肥方法减掉的都是肌肉和水分。

我现在用的减肥方法，就是控制饮食加运动，每天坚持一个半小时的健身房，其中包括45分钟的课程，剩下的自己练。同时饮食上，炸鸡汉堡可乐奶茶红烧肉烧烤奶油蛋糕，全部戒掉了，最近喝就喝白开水，吃就吃家里面的饭。其实快速减肥减的可能都是“瘦体重”，也就是除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。很多时候减肥都是减去水分，而我们的脂肪含水量很低，大量的水都是在肌肉、糖原、血液里的，如果我们减去了水分。

还有个曾经我试过的减肥方法是一天只吃一顿饭，但一定要白天吃，一个月下来十五斤拿走不谢。晚上是最饿得时候，但一定要坚持啊，这时候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就这样想坚持下来你一定会瘦的。用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗，还不如一开始就养成健康的减脂习惯，虽然速度相对慢一点，但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响，体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。

调整饮食结构，什么烧烤撸串火锅红烧肉和油烙饼就别天天吃了。多喝水，一天两个拳头大小的水果，奶制品和蔬菜提上日程。减肥没有什么捷径，正所谓七分靠吃、三分靠练，适当节食，坚持运动，需要你一天天的去坚持，一般会在1-3个月内见到成效。如果你想一周之内就瘦掉20斤，恐怕就只有去做吸脂手术了。

Answer 2

最快速的方法就是我们一定要控制自己的饮食，我们在日常只能吃一些清淡有营养的食物，像是高热量，高脂肪生冷的食物是通通不可以吃的，并且我们每天还要配合着运动，我们可以做一些平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐之类的动作，不仅能够增强体质，而且还能够快速的减肥，还有就是晚上一定要在10点之前上床休息，这个时间段正好是肝脏工作的时间，我们如果能够在这个时间段里休息，那么我们身体的毒素能够很快的排除，而且还能够达到减肥的效果。本回答被网友采纳

Answer 3

想要快速掉秤的话，最好就是在运动的时候也要和你的搭配你的饮食，虽然要控制饮食，但是也要营养均衡的搭配

Answer 4

想要快速掉秤，首先你就要改善你的饮食，尽量不要去吃米饭，面粉这些。这些都是碳水化合物含量比较高的东西，多吃水果和蔬菜，然后保持锻炼。

Answer 5

通过合理的饮食控制和科学适度的锻炼相结合，保持健康的生活作息规律。把跑步、跳绳和游泳等游泳运动和无氧运动结合起来。