减肥期间每天摄入多少大卡呢

Question

减肥期间每天摄入多少大卡呢我今年上高二，准备减肥，身高167 体重65kg，每天活动量不算大，经常坐着，我用薄荷算的我基础代谢是1350，那我每天应该摄入多少大卡，运动消耗多少大卡，才能健康减肥呢

Answer 1

如何计算一天须要摄入多少卡路里?
　　如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。
如果你的目标只是增加肌肉(或者只是稍微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。
　　例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为：200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女性同样有效。
　　须要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能须要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。

Answer 2

三十大卡。追问

你是在开玩笑吗

追答

嗯，你怎么知道的。
100

嗯，你怎么知道的。
100

Answer 3

1350的基础代谢算高了，你应该是吃不胖的体质啊。追问

我是易胖体质

追答

我的基础代谢才1176，喝水都会胖的那种。
如果你是运动减肥，其实不必太在意摄入多少热量，早午饭正常吃就好，就是晚上少吃些就行，根本不必去刻意计算多少多少大卡。