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每天摄入多少卡路里可以减肥
...体重130,然后
减肥
,
每天
应
摄入多少卡路里
能减肥,每天三餐如何...
答:
根据你的身高体重计算,你的身体体质指数为25.07,属于肥胖(正常值为18.5-23.9),不知你是男生女生,如果
减肥
,
每天摄入
能量为正常的70-50%,你按65%即可 男生2866*65%=1862千卡 女生2298*65%=1494千卡 饮食建议:早餐必须吃,越全越好,有鸡蛋、八宝粥(或小米粥,最好是多种谷类豆类熬制...
减肥
平台期
每天摄入多少卡路里
合适?
答:
每天1200大卡左右就可以有不错的效果
,要突破平台期就要改变运动的方式,增加一部分力量训练和无氧运动,只要做得合理平台期不可怕。
女生减脂期
每天可以摄入多少
热量?
答:
女生减肥一天热量的摄入没有具体标准,因为每个人身高体重都不一样的,所以每个人摄入热量也是不一样的。
一般正常人摄入热量一天需要2000卡路里
,女生相对少一点,一天可以摄入1800-1500卡路里都可以的,但是不能太低了,太低了容易导致营养不良的,会对身体造成严重影响的。肥胖主要是摄入量大于消耗量才导致...
一天
摄入多少卡路里可以减肥
?
视频时间 00:23
每天摄入多少卡路里
有助于
减肥
。
答:
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。
每天
只要摄取不高于这个值的
卡路里
就会慢慢瘦下来的,如果想快点减的话,就将差值拉大再配以一点点运动就OK了,很有效哦 加油加油 ...
一天
摄入多少卡路里
能有助
减肥
?
答:
600卡以内的午餐,一碗米饭150
卡路里
,一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里,一份炒蔬菜80卡路里,一碗海带汤40卡路里。200卡以内零食,一个水果比如苹果80卡路里,一把杏仁100卡路里。半包薯片30克左右。或者一个小雪糕60克左右。400卡以内晚餐,晚餐一碗云吞面350卡路里,大云吞大概5到6个,面条大概2两,...
如果想要
减肥
,一顿饭差不多吃
多少卡路里
答:
一天的
卡路里摄入
量不超过1200大卡,早餐
可以
吃400大卡,午餐吃600大卡,晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的摄入量是
多少
,可以使用feel app里面的食物卡路里库进行计算
减脂期脂肪
摄入
量
答:
减脂期间,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举措建议 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540...
减肥
期间应该
每天摄入多少
脂肪和碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多
摄入
60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
女生
减肥每天摄入多少
大卡
答:
在
减肥
过程中,建议
摄入
的总热量小于目标体重乘以30kcal,早晚三餐热量之比为3:4:3,三种营养素之比为5:2.5:2.5。例如,如果你体重70公斤,想把它减到60公斤,你
可以
吃60乘以30等于
每天
1800大卡的热量,而糖或蛋白质每克有4大卡的热量,脂肪每克有9大卡的热量,以及三顿饭540大卡的热量,所以你...
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