第1个回答 2019-07-04
个人推荐骑行,骑行逐渐被现在都市人群所接受,很大原因是它的门槛很低。骑行运动整体的运动强度很小,所以对健身者身体强度的要求并不高,所以很多健身者也喜欢把它放入恢复体能的项目中。同时骑行除了可以提高心肺功能之外,还可以更有针对性的锻炼人体下肢肌肉,对身体造成的负担很小,可以维持更长的训练时间,更好地提升了运动者的身体耐力。而且骑行可以改善人体大脑中和运动有关的生理区域的活动情况。
第2个回答 2019-07-04
你可以试试这几样室内运动比如:原地起跳、跳绳、瑜伽、动感单车等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。可以配合瑜伽,自己在家买个瑜伽垫就很方便,瑜伽可以塑型,个子高的话很多朋友是习惯驼背的,瑜伽可以很好的塑行哦。
第3个回答 2019-07-04
氧气操,而且很大可能性会效果更好一些,你的身体在习惯了跑步动作后,会对于身体的刺激比较少,主要就是耐力的一种持续了,而你换成有氧操之后,身体面对新的一系列动作,会需要消耗更多的能量来适应它,也就能刺激更多的身体机能,坚持一段时间能获得意想不到的结果。加油,在不伤害身体的情况下,多尝试写不一样的有氧运动,百利而无一害。
第4个回答 2019-07-04
原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。