眼睛是心灵的小窗户，保护好眼睛就是为我们的健康添砖加瓦，除了用眼卫生以外，还应该多吃一些食物来保护眼睛。多吃一些鱼肉，吃一些蛋黄，吃一些西兰花，吃一些蓝莓等。
1、养眼第1步多吃一些鱼肉
小时候家长就告诉我们多吃鱼肉补眼睛，还让我们吃鱼眼说这个效果最好，长大后我们知道了一些健康养生的好方法，知道鱼肉是脂肪最低营养最多的食物。今天向大家介绍龙利鱼，这种鱼味道非常美，可以起到增强记忆力，护眼能力特别强，人们都称它为养眼鱼。孕妇在怀孕期间多吃鱼肉，孩子生出来以后也营养健康，而且眼睛特别明亮，孩子也会受到母亲的影响，长大以后也会特别喜欢吃鱼肉。
2、养眼第2部多吃蛋黄有人说吃多了蛋黄会增加人身体胆固醇，但是蛋黄可以养眼，这个你知道吗？蛋黄含有叶黄素和玉米黄素，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切关系 ，有着很强抗氧化作用，多吃蛋黄对我们眼睛养护非常好。有很多年轻人不喜欢吃蛋黄，现在年轻人眼睛普遍不好，所以尽量想办法让他多吃一些，把蛋黄捣碎拌在粥里面，或者是用蛋黄去拌一些小菜，制作一些小糕点。
3、多吃一些西兰花
西兰花这种蔬菜被人称为癌症杀手，西兰花里面的营养丰富，还有丰富维生素，胡萝卜素，这些成分可以很好的预防白内障。不要以为白内障只有老人才能得，很多年轻人也得上了白内障就是因为用眼过度造成，所以日常要多吃一些西兰花，关于它的烹调可以炒也可以凉拌，我非常喜欢凉拌的方式。
4、多吃一些蓝莓
蓝莓酸酸甜甜我们都爱吃，这就是蓝莓给我们的感觉，如果眼睛不好，那就是自由基在作乱，蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清除自由基。蓝莓的价钱也不太贵，大家可以吃一点尝一尝。
还有很多食物都可以保护眼睛，比如胡萝卜，玉米黑芝麻等等，食谱安排越是科学，越能够帮助我们提高身体健康。在日常我们要让饮食均衡，不要挑食，挑食人多半身体上就会存在隐患，祝大家身体健康。
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