咳咳,本人以前224斤体重,现在训练怠慢了,也是160持衡不变。当然,没有捷径可走,就是运动。
你既然已经想减肥了,就不要抱着侥幸心理去找什么所谓的减肥方法了,如果真有一种减肥茶也好,方式也好,很便捷,并且无副作用,不反弹…那早就广为人知了。老干妈辣酱依靠口口相传称霸世界才几年?那还只是一瓶辣酱…
首先必须运动30分钟以上才会有效果,所以建议长跑比较合适。其他运动项目不是不适合,只是很少有初入者会坚持30分钟以上,所以建议跑步。
其次,最重要的就是坚持。体现在两点:
第一就是运动时不能停,你看人能觉得的停下来的是3秒钟,可当你反应过来,重启信心到在吧身体加热到刚才运动中的程度,至少你在需要跑上近20米的距离。所以运动间不能停。
第二点,运动周期不能停。
你必须坚持连续几个月的运动周期才能基本达到你理想的目标,但是你一旦中途突然停下周期的持续,那你的身体好不容易进入到的“进修”状态,又回到以前没做运动的“保持”状态。那样是起不到效果的,就好比你的身体纲要准备开始消化脂肪了,你又告诉身体,“不用着急”一样,还是没有效果。所以两个坚持是必须的,如果说你想要改变自己的话。
追答又不懂的可以问,我倒是很乐意帮助你,不过你确定你只是因为胖才遭受歧视的?😓