第1个回答 2015-09-13
首先,断食是不可取的,其次每个人的身体素质都不一样,很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法:完全断食法、不完全断食法和减食法。
【完全断食法】
在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。
【不完全断食法】
逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。
【减食法】
减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。
第2个回答 2018-07-07
失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴饮暴食在家不出门。短短两个月时间体重暴增。站在镜子旁好好看了一下自己!这还是我吗?我不能因为感情失败而颓废,我要变强大我要变回原来的自己,因为还有很多爱我,值得我爱的人在我身边,所以我下定决心要减重!
看朋友圈又说减重贴有用就试了贴!然后肚子上起了非常多红豆。吓得我不敢贴了!陆陆续续针灸、拔罐……能用都用了但是却很让人失望!有一天,我瞧到(重现轻体)一文里讲的科学法子,就决定在用一次,就是这么一次,我终于尝到甜头,体重一天天轻了,重要的是身体健康没有什么不好的状况的减下来的。
第3个回答 2017-11-28
具体减多少斤,是看个人体质的,但是断食减肥是不科学的,。可能还会引发一些病的。,减肥是一个理智而漫长的,其实每天控制饮食规律,控制少吃高热量的食物,每天适当的运动,保持一段时间的自然见效果。同时联合《稼瑾红,shou身笔记》瘦瘦瘦~
第4个回答 2011-10-12
断食三月才能瘦下来,相信我没错!