我每天早上6点起床跑步,跑40分钟左右.早上9点打篮球,打2个小时,下午从3点打篮球到6点,

Question

晚上还要跑步40分钟左右,然后回家上上网就睡了,这样对身体有那些好处,我这样安排有什么坏处吗？我这样锻炼想长高,能起到作用吗？

Answer 1

你要想练爆发力就折返跑，要是想减肥就30分钟有氧慢跑。想长个就多做拉伸运动，不过不要太剧烈。如果你是家族遗传身高不高的话，最好吃点增高药，配合食补。打篮球增高效果不明显的。而且楼主锻炼的有点过了。这样反而会是身体代谢加快。不利于营养吸收。

Answer 2

你这么安排，还有毛的时间学习。。。

我以前上学的时候，早上5点半起床跑步，7点钟回家吃早饭然后上学~
每天下午都有1个小时的活动时间，我们基本都是去踢球~
到周末的时候一般都是6点或者7点起床，跑步半个小时，然后踢球到9点~周末的下午一般都会有一场比赛~

这样学习和踢球都不耽误~

Answer 3

小心运动过度~~~早上跑步40min就行了，没必要打篮球，下午也不要打那么长时间，2个小时够了。
还有锻炼对身高影响不大，这与基因有关呢

Answer 4

如果不是体育专业的长期这样锻炼对身体是不利的，估计你现在是大学生吧？也不知道你年纪多大，坚持体育锻炼是可以长高，但是要分年龄段的。还有就是锻炼要坚持，激烈的篮球运动最好不要超过两小时，不然对身体有副作用。合理的锻炼时间和锻炼强度再加上持之以恒，相信你的身体一定会更加健康。

Answer 5

你现在几岁？在青春期的话要多吃饭多锻炼 ，每天一小时就行了

Answer 6

可以锻炼身体 但是不能长高 长高要换其他远动 摸高跳跃追问

摸高跳跃，还有呢？