关于跳绳减肥

Question

请问每天条多少下，我刚开始向每天跳500个，然后想每个星期加 200个，这样可以吗？会长肌肉吗？有经验的朋友能说说吗？急！

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

每天跳1000下，在不控制饮食的情况下一个月绝对瘦下10斤，但是跳绳对踝关节、膝关节造成压力很大，不要在水泥地面上跳，要在塑胶地面，减轻压力。另外，跳绳对女生而言对子宫有一定损害，所以一定要适度，一周跳三天就好，不要负荷过重。本回答被提问者采纳

Answer 4

可以的,不过跳绳是会瘦全身的,就连胸部也会跟着小下去,而且不是一下子跳很多个这样的,这样只会加重你的体重,因为会有肌肉,有了肌肉那身上的肉就是实打实的肉啦,体重当然会加,是不?所以不怎么建议你用跳绳来减肥,想真减肥,游泳是个不错的选择,祝福你了哦

Answer 5

你跳绳最好不要计数 你最好看时间，起初你最好控制在10分钟，每跳3分钟休息1分钟，然后把时间控制在20分钟，每5分钟休息1分钟，最后控制在30分钟，休息次数减少。你要是女生的话 建议你跳完后 作腿部的肌肉拉伸 不然你的小腿会很坚实 建议每2天1次 剩下的时间做瑜伽 等 舒展肌肉类的运动