想练手臂力量，是每天做俯卧撑还是隔一天做一次，在问问，我现在上夜班，每天什么时候练呢

Question

如题所述

Answer 1

每天锻炼的最佳时间在早上或傍晚，练习手臂力量，要加强二头肌和三头肌还有三角肌的锻炼，做俯卧撑练习三头肌和三角肌，二头肌最好用哑铃练习，俯卧撑最好每天都做两三组，每天坚持锻炼，再加强营养，相信一段时间之后，不仅你的臂力会增加，肌肉也会很突出的！追问

下午4.30练可以吗

追答

可以的，

追问

嗯

每组20，对新手来说可以吧

追答

根据自己的能力，可以慢慢累加的，毕竟是个长期的过程，一定要坚持！

Answer 2

必须每天做，只有坚持才能出效果，做俯卧撑的话不用规定做几个，一直做到手很酸感觉做不下去了的时候耐着再做一两个，这样才能真的锻炼到，满满的做多了肌肉就出来了

Answer 3

这个没有时间限制的 自己练的话 可以多做做俯卧撑和硬体向上 都可以 也可以去健身房 望采纳 谢谢

Answer 4

俯卧撑的话，每天做就可以了。每天的任何时候都可以，不分时间地点。追问

我7.30开始上夜班，是早上回来前做，还是睡觉醒来了在做

追答

不分时间，你愿意什么时候就什么时候。

Answer 5

俯卧撑随时都可以连，如果想练肱二头肌建议加强强度。30为一组，每组间隔不超过2分钟追问

我才练几个星期今年17岁，一次做不了那么多

追答

可以适当减少，也可以不用那么标准，让手臂感觉到劳累。会越来越好