我想用俯卧撑练力量是每天都做好还是隔一天做好

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑主要锻炼胸肌，胸肌应该至少间隔48小时再锻炼一次。
腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。

大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

Answer 2

当然是每天坚持练习最好。本回答被网友采纳