春夏秋冬四个季节应该怎么作息,如什么季节是早睡早起,什么季节是晚睡早起

Question

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Answer 1

日的起居有常： 应按照“日出而作， 日落而息” 的原则， 安排每天的作息时间。 中医认为， 一日之内随着昼夜晨昏阴阳的消长变化， 人体的阴阳气血也进行相应的调节。 人体阳气白天运行于外， 推动着脏腑组织器官进行各种机能活动， 所以白天是学习或工作的最佳时机。 夜晚人体阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以恢复精力。 现代医学研究也证实， 人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符， 按照体内生物钟规律安排作息， 有利于机体的健康。

一年的起居有常： 四季具有春温、 夏热、 秋凉、 冬寒的特点， 生物体也相应具有春生、 夏长， 秋收、 冬藏的变化。 四季的作息时间应有所不同， “春夏养阳” 宜晚睡早起， 而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起”。 每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。

Answer 2

春天，人比较懒，最好睡足。夏天由于天气的原因会经常感到疲倦，是适当的午休有好处。秋天和冬天有正常的睡眠就行，想早睡早起就要调整好自己的生物钟，人体的生物钟每21天就会形成。一旦形成就和难改变自然就会早睡早起，晚睡晚起咯，没有特定季节，特定睡眠时间，。只要身体需要随时都可以睡。

Answer 3

春三月，夜卧早起；
夏三月，夜卧早起；
秋三月，早睡早起；
冬三月，早睡晚起。

参考资料：黄帝内经素问：四气调神大论

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