怎么练出腰围肋骨部分的肌肉？？？因为那些部分太瘦小了。

Question

我上身就是胸部肩部肌肉还可以，就腰部和肋骨很瘦弱，这样显得很不协调，具体怎么练出这些部位的肌肉啊？需要什么器材，练习方法跟步骤怎样？我有时会去健身房的。

Answer 1

仰卧起坐，每天100个，分10组，每组10个，每组间隔一分钟。据我所知，这已是最快的方法了

Answer 2

配合 哑铃 做侧向 仰卧起坐追问

？？？有图吗？？侧向？

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Answer 3

先增肥追问

吃不胖啊，我只能靠练肌肉增肥

追答

我健身的时候 看到他们喝一种蛋白粉和谷氨什么饮料 不是激素 类似营养品什么的 可以防分解促吸收 你可以去健身房问问教练他们应该知道 单纯的练只能涨肌肉减脂肪 不能达到增肥的效果 平时多吃些脂肪高的东西