想瘦个20斤可以嘛 每天运动两个小时以上 快走加慢跑半小时 然后控制饮食 但是这样我真的怕自己会很累 因为每天来回上下班走路要半小时 回家还爬楼梯 9楼 然后每天上班都站着一整天 也是走来走去
在餐饮店上班儿,一日三餐你都在那里吃,一定吃得很很好,所以你如果想瘦的话,即使是每天运动两小时,也不一定能减下去,主要你还是在饮食上控制吧!你每天不要吃太饱。油炸的东西不要吃,还有肉之类的,不要多吃青菜,晚间这顿饭,如果觉得饿的话,要吃i分饱就可以了。你不要吃太饱,吃太饱了你减不掉的。如果你每天坚持控制饮食量,那个量一定要控制到七分饱就可以。只要能坚持住,晚饭一定要少吃,基本上就能够减下去了。