我来说下我自己的经历吧，我也是通过节食瘦到了自己想要的身材，学会像个瘦子吃饭，细嚼慢咽，饱了就停。而不是胖子时期的明明饱了却还能来几口，零食也不停。反正我现在比130斤的时候健康多了，跑跑跳跳，吃嘛嘛香，没反弹，姨妈正常，头发也没有掉，也没有胃病，基代也回来了，还改掉了爱吃零食，炸鸡汉堡，爱喝饮料的坏习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-11-19
大一暑假开始节食减肥，等大二开学我就已经瘦了很多了，大概106斤吧，后来开学继续减肥，等到大二上学期结束就已经95斤左右了，到了下学期最轻90斤。后来在学校也是一直维持得，但是也没有减肥的时候吃的那么少，晚上是基本不吃的，但是还是有跟同学去食堂然后自己实在忍不住的时候。带给我的变化就是，去考六级，监考老师看着我的身份证说不像一个人，过年见到家里各种亲戚都说我怎么瘦成这样了，很久没见过的人有一点点认不出我。说减肥就像整容是真的的，我还是觉得我瘦下来比胖的时候好看的，嘻嘻。
第2个回答 2018-11-19
我的一个140斤的女同事，每天只吃1顿饭，不吃主食，只吃水果和酸奶，三个月后，她瘦到100斤…结果，不断发烧，感冒，月经紊乱（闭经），最后发展到神经性厌食症，吃完就会吐，吃了好几个月药，各种求医，一年后，她恢复了健康。但是体重又回到了140斤。姐妹们，如果能健身减肥，就不要节食，减重太快的结果很可能是失去健康的体魄，悠着点减吧，适合自己的体重才是最好的！
第3个回答 2019-07-29
我正在节食减肥，但其实可能不算节食，应该说是改变饮食习惯，每顿还是吃得饱饱的。
我作息不好，每天基本九十点起床，所以基本没有早餐，或者就是啃一个苹果，喝一杯脱脂牛奶。中午主食会换成土豆，南瓜，糯玉米，杂粮粥这类，肉类会吃鸡蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉这些，要补充足够多的蛋白质，但完全断绝猪肉，蔬菜就随意啦，我吃的最多的是西兰花，胡萝卜和番茄，有时也会吃一些香菇，白豆腐。我觉得我的量还是挺大的，基本上吃的饱。晚上就吃中午剩下的，量会比中午少。然后吃完饭后一个小时会出去跑五公里，先走一公里，然后走走跑跑后面的四公里，keep上显示的是消耗400多大卡。有时候下午会躺在床上练练卷腹，不过完全看心情。
这样持续了一个月，瘦了9斤左右，我觉得这算是比较慢，但也比较健康的速度了。重点是过程不觉得特别痛苦，也没有暴饮暴食的倾向。其次，期间并不是每天都瘦一点，就前半个月瘦的快，可能剪的是水，然后后面卡了很久，还有几天持续增重，不过后来又开始往下掉了。如果我要是不熬夜，可能效果更好。
我作息不好，每天基本九十点起床，所以基本没有早餐，或者就是啃一个苹果，喝一杯脱脂牛奶。中午主食会换成土豆，南瓜，糯玉米，杂粮粥这类，肉类会吃鸡蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉这些，要补充足够多的蛋白质，但完全断绝猪肉，蔬菜就随意啦，我吃的最多的是西兰花，胡萝卜和番茄，有时也会吃一些香菇，白豆腐。我觉得我的量还是挺大的，基本上吃的饱。晚上就吃中午剩下的，量会比中午少。然后吃完饭后一个小时会出去跑五公里，先走一公里，然后走走跑跑后面的四公里，keep上显示的是消耗400多大卡。有时候下午会躺在床上练练卷腹，不过完全看心情。
这样持续了一个月，瘦了9斤左右，我觉得这算是比较慢，但也比较健康的速度了。重点是过程不觉得特别痛苦，也没有暴饮暴食的倾向。其次，期间并不是每天都瘦一点，就前半个月瘦的快，可能剪的是水，然后后面卡了很久，还有几天持续增重，不过后来又开始往下掉了。如果我要是不熬夜，可能效果更好。
第4个回答 2018-11-19
我妹！她以前一百五十多斤，运动减肥坚持不下来，后来改为节食减肥，然后成了厌食症，一下子就暴瘦了五十多斤，而且贼容易生病，大姨妈也不准，所以家里人就开始强迫她每天多吃东西，反正吃多少，她自己都会偷偷催吐吐出来，心理疾病，总觉得自己还是胖，后来看医生各种恢复，养了俩月慢慢好转了，然后现在生活作息饮食规律，也再没有胖过。