治疗抑郁的方法有：
一、增加运动，运动被证明是对提高情绪有一定的疗效，能提高一些神经递质，比如五羟色胺、多巴胺这样的神经递质水平，让人心情愉悦。
二、自我调整，听听音乐能够舒缓心情，比如现在积极心理学的一些方法正念，在失眠的情况下做自我放松、正念、调节自己，有利于改善睡眠。
三、其他的比如饮食方面问题，要改善饮食，还有改善人际关系等，从这些领域做辅助疗法。
感兴趣点击此处，免费学习一下抑郁症的治疗，需要综合性治疗，治疗指南提倡全病程综合治疗，这样才能达到治愈，并且减少复发。如下：第一、常用的新型抗抑郁药，有SSRI类药物、SNRI类药物等等，至少要足量、足疗程的治疗，并且要有维持治疗，以预防复发。第二、常用的心理治疗方法，是支持性心理治疗、认知行为疗法、人际关系疗法、家庭系统治疗等等。第三、其它辅助治疗，针对不同的症状，比如躯体不适和疼痛的时候，也可以用中医辅助疗法等等。
深圳优眠临床心理科是国内少有的研究型精神疾病诊疗机构，致力于失眠、忧郁、焦虑、神经衰弱等精神心理疾病的研究与治疗，不断深耕脑科学研究领域，运用自身科技创新，整合优质行业资源，为患者缔造更优质的医疗体验，致力于为每一位来访者拥有健康智慧精神世界。