入睡困难是怎么引起的？

Question

如题所述

Answer 1

入睡困难是睡眠障碍的一种，它的病因很多，包括心理因素、生理因素、环境、药物、生活行为、个性、精神以及全身系统性疾病等等很多原因。

生理因素跟年龄、性别，例如他是不是饥饿、女性激素水平、疲劳、精神压力等等的改变有关，环境因素我们就不多谈了。药物呢，例如一些甲状腺激素，肾上腺皮质激素、阿托品，甚至一些抗生素如喹诺酮类的药物都可以导致人体兴奋，干扰正常的睡眠。再就是生活行为，如果是下午以后喝茶、咖啡、吸烟、饮酒，那么晚睡前呢，过度的兴奋，看电子产品等等。还有一些个性、追求完美，过分的关注自己的行为等等这些因素。

临床上看到很多的入睡困难的病人是焦虑症、抑郁症，这个也是需要及时去治疗的，当然全身一些系统性疾病，例如高血压，胃肠道的疾病或者全身各个部位的疼痛都可能导致入睡困难。

因此入睡困难的治疗，要找到根本的病因，病因治疗非常重要，其次要调节个人的生活方式，改变个性的一些特征，直接去除药物等等，这些来综合进行治疗

Answer 2

入腄困难，一般为以下原因引起：
1 过于清闲。脑子动得少了，也没有了休息的需求。
2 精神压力过大，思考的问题过多，精神放松不下来，导致入睡困难。
3 更年期。无论男女，在更年期中由于内分泌的平衡被打破，也可以导致入睡困难。
4 抑郁症，精神分裂症患者处于亢奋期。
个人意见仅供参考。

Answer 3

调理失眠的方法有：

戒用或减少应用咖啡、酒精或尼古丁。

睡前避免饮水过多。

睡前避免过分饥饿或进食过多。

避免白天瞌睡。

养成良好的睡眠习惯固定睡觉和起床的时间。

尽量多睡，直到感觉已经不再疲惫。

避免感觉困乏时才睡。

如果在20、30分钟内不能入睡，就起床做些放松的活动，直到感觉困乏。

常规锻炼（每周3～4次），但临睡时别练。

避免在气温过高、过低，或过吵，过亮的环境下（包括过响的闹钟）睡眠。

参加缓和、放松的活动。

不要躺在床上看书或看电视。

服用褪黑素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

Answer 4

入睡困难是因头部供血不足引起的，需要补充营养，同时进行头部按摩，让血循环系统正常，这样入腄就容易了。本回答被网友采纳

Answer 5

建议睡前喝点牛奶，泡泡脚！