二、热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
三、生活中的最佳温度
1、35～38℃：最佳饮水温度
这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。
2、39℃：洗澡水最佳温度
洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。
3、38～43℃：泡脚的最佳温度
脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。
长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
1、热水浴：热水浴的水温是在38-40℃之间，热水浴可以出尽我们的血液循环，让我们心情愉悦。热水浴对失眠的人特别有效，如果失眠的话在睡觉之前洗个热水澡，会缓解失眠，让我们快速进入梦乡。
2、温水浴：温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，温度是在34度左右。温水浴对心脏不好的人或者是被烫伤的人效果特别好，会让我们感觉很轻松快乐。
3、冷水浴：冷水浴是指用10-20℃之间的冷水洗澡，现在大部分年轻人都喜欢冷水澡，当然这其中也有一定的好处。冷水澡可以使我们的皮肤更加紧致，更加光滑，让我们表现出一种非常健康的状态。
生活中的最佳温度
35～38℃：最佳饮水温度
这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。
39℃：洗澡水最佳温度
洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。
38～43℃：泡脚的最佳温度
脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。
32～35℃：洗脸的最佳温度
洗脸水的温度应比体温低一些，32-35度之间。这个温度，南方某些地区自来水就能够达到，但北方则需要加热自来水才可以。注意，洗脸最好使用流水。如果自家没条件令自来水的温度达到所需温度，也可以采用水盆，但一定要换新水多冲洗几次，否则对肌肤健康不利。
洗澡的基础要点
次数：夏季人体分泌兴旺，出汗较多，天天应冲刷1次。而冬、春、秋季气象不热，洗澡的次数可因人而异。身材较胖和皮脂腺分泌茂盛者，可恰当增添洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可恰当减少洗澡次数。
水温：澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩大，心脑血流量减少，产生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防产生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔忽然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人觉得四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛,连本带利没了，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
时光：无论春夏秋冬，洗澡时光均不宜过长，每次洗澡时光以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
次序：先洗脸，再洗身子,后洗头。当你进进淋浴房后，热水一开，就会发生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩大，所以假如当你在此时没有先将脸洗清洁，脸上积聚了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时,了一生无法弥补，潜进你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，盘踞着本不应当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但尽不要信任别人对你说的“青春漂亮疙瘩痘”。而头发在蒸气的氤氲中得以滋润，当全身清洗完毕后，洗头的最佳时刻即已来临。
洗澡，是打消皮肤污垢，坚持皮肤健美的最基础手腕。经常沐浴，不但可以洗往皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑，而且可以改良皮肤和肌肉的血液循环，起到排除疲劳、健美肌肤的功能。本回答被网友采纳