1、猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，他的营养非常丰富，含有维生素，膳食纤维，寡糖等营养元素，不仅能起到美白皮肤的作用，其中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，软化大便，从而起到瘦身的作用。
2、凤梨。想要使皮肤美白也可以吃一些凤梨，凤梨中含有丰富的糖类维生素，膳食纤维酵素以及胡萝卜素，钙，磷铁等营养元素，能够为皮肤补充所需要的营养元素，其中的纤维质还可以润肠通便，帮助蛋白质分解。
3、小番茄。小番茄中含有矿物质维生素，碳水化合物，有机酸，蛋白质，能够起到抗氧化，延缓衰老，帮助消化的作用，因此对保养皮肤和保持身材都很有好处。
4、苹果。苹果能够起到美白，保湿，祛斑，祛痘，平衡油脂的作用，每天吃一两个苹果，其中的果酸能使毛孔通畅，脸色红润。除此之外苹果性质温和，还可以切成片敷脸当成面膜来使用。
5、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c能够促进皮肤新陈代谢，起到延缓皮肤衰老，淡化色斑的作用，让皮肤变得白皙细致有光泽。大家平时可以吃柠檬，也可以用柠檬来泡水喝。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-10-05
日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。下面介绍一些简便方法供选用。
（1）枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
（2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
（3）番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。
（4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。
（5）土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。
（6）梨（或苹果）1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
（7）用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
（8）鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
（9）牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
（10）吃猪蹄。对皮肤很好，它含有大量的胶原蛋白，增强皮肤弹性的。本回答被网友采纳
（1）枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
（2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
（3）番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。
（4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。
（5）土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。
（6）梨（或苹果）1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
（7）用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
（8）鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
（9）牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
（10）吃猪蹄。对皮肤很好，它含有大量的胶原蛋白，增强皮肤弹性的。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-09-18
水果中有很多种可以美白肌肤的选择，下面我将从多个角度介绍一些效果最好的水果。
柠檬是一个非常有效的美白水果。柠檬含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的产生，并且具有很好的美白效果。你可以将柠檬汁稀释后敷在脸上，每天坚持使用，可以明显减少皮肤色斑和暗沉。
蓝莓也是一个非常好的选择。蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，它们可以帮助消除自由基并促进皮肤细胞再生。蓝莓还含有花青素，这种成分能够有效降低黑色素沉着，使肌肤更加明亮。
另外一个值得一提的水果是西瓜。西瓜含有丰富的水分和维生素A、C，它们能够提亮肤色并且保持肌肤水润。西瓜还含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，可以减少皮肤的色斑和雀斑。
番石榴也是一个非常好的美白水果。番石榴富含维生素C和叶酸，这些成分可以抑制黑色素的产生，并且具有很好的美白效果。你可以直接食用番石榴或制作成果汁，都能达到美白肌肤的效果。
*莓也是一个非常受欢迎的美白水果。*莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助减少皮肤色素沉着，并且有助于提亮肤色。你可以将*莓捣成泥敷在脸上，或者直接食用，都能达到美白肌肤的效果。
柠檬、蓝莓、西瓜、番石榴和*莓都是非常有效的美白水果。它们富含维生素C和抗氧化剂，能够抑制黑色素的产生，减少皮肤色斑和暗沉，并且提亮肤色。如果你希望拥有更加明亮白皙的肌肤，不妨多吃一些这些美白水果。
柠檬是一个非常有效的美白水果。柠檬含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的产生，并且具有很好的美白效果。你可以将柠檬汁稀释后敷在脸上，每天坚持使用，可以明显减少皮肤色斑和暗沉。
蓝莓也是一个非常好的选择。蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，它们可以帮助消除自由基并促进皮肤细胞再生。蓝莓还含有花青素，这种成分能够有效降低黑色素沉着，使肌肤更加明亮。
另外一个值得一提的水果是西瓜。西瓜含有丰富的水分和维生素A、C，它们能够提亮肤色并且保持肌肤水润。西瓜还含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，可以减少皮肤的色斑和雀斑。
番石榴也是一个非常好的美白水果。番石榴富含维生素C和叶酸，这些成分可以抑制黑色素的产生，并且具有很好的美白效果。你可以直接食用番石榴或制作成果汁，都能达到美白肌肤的效果。
*莓也是一个非常受欢迎的美白水果。*莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助减少皮肤色素沉着，并且有助于提亮肤色。你可以将*莓捣成泥敷在脸上，或者直接食用，都能达到美白肌肤的效果。
柠檬、蓝莓、西瓜、番石榴和*莓都是非常有效的美白水果。它们富含维生素C和抗氧化剂，能够抑制黑色素的产生，减少皮肤色斑和暗沉，并且提亮肤色。如果你希望拥有更加明亮白皙的肌肤，不妨多吃一些这些美白水果。