第1个回答 2015-05-18
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
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第2个回答 2019-10-14
男生就不要太瘦了,太瘦就会让你的GF没有安全感的!但你可以选择练愈珈,你不要认为他很娘,一点都不,而且他会让你的身材变得很匀称,这样才会好看!!!!
第3个回答 2019-04-29
现在人们的生活越来越富裕，吃的自然越来越好，最主要的还是现在的人越来越懒惰，很少有体力活。上下班都是坐车，极少有活动时间，工作时间和饮食又较无规律。怎样让身材变好，还是比较坚持比较注意所以恢复到之前比较正常的状态，如果大家想变的效果好点就注意下量，最重要的还是坚持。亲，我看好你哦！
工具/原料：
合理饮食
适量运动
保持心态
方法/步骤：
1、注意饮食很关键
身体发福或过瘦都是属于亚健康，饮食规律不对导致消化系统不正常，所以可能会出现这样那样的问题，多吃些含维生素和纤维素多的瓜果蔬菜，其实大家都知道，吃这些都好，纤维素就是有助消化的，当然少吃脂肪含量特别高的，大家可以查下百度哪些食物少吃，特别是骨头汤啊，油腻的或油炸的垃圾食品大家都知道的；
蔬菜也要按季节吃，像茄子，夏天吃就可以，秋天吃就容易发胖了，有句熟语就说秋吃茄子易发胖，大家得多看看常识那；
饮食要适量，听专家说荤素搭配1:7比较合理。菜么要换这吃吃，这样营养就好，吃要吃好不能亏了自己，别吃撑了7-8分饱就可以了，如果饿了再吃点零食填填肚子。
如何保持身材，减掉腰腹赘肉。
2、饭后少量运动
大多数人吃饭都吃食堂或者外卖，尤其是夏天，不想出去空调特别舒服，在仅有的空间我们也要注意运动，吃了饭不要立刻坐下，这样会增加腹部赘肉，我们可以散散步在过道或者办公室可以小走15分钟左右，然后做几组扭腰活动，如果有时间大家有条件可以做瑜伽什么，小编当初可是在办公室做15分钟的扭腰的伸展运动，自创的哦。
这样饭后已经半小时了，然后再午睡个15-30分钟，中午睡觉可以消除疲劳，下午就精神了，据说有注意延年益寿提高免疫力，保持正确的睡觉姿势可以促进消化，保持身材不走样哦。小编坚持了1月有效果哦（小编只坚持了这块，其他方面做的不多，大家可以看情况都试试咯！）。
如何保持身材，减掉腰腹赘肉。
3、游泳锻炼
小编比较喜欢游泳，哈哈，从小就自学成才，游泳大家都知道是全身心的锻炼，当然对减肥方面很有用了，具体不够专业，大家去多练练就是啦，注意要适量，跟跑步一样习惯了就不会感觉累，人也会很精神，身体也会感觉特别棒。
4、仰卧起坐（要与其他运动方式有效结果比较完美）
做仰卧效果比较明显的，掌握正确的姿势，调节好气息（前屈呼气仰卧吸气）。初期开始不大习惯，先做30个一组做个4组为宜，后期慢慢加量；仰卧起坐的效果，使腹肌变的结实，达到减小肚腩的效果。
5、保持良好的心疼
心态不好会影响食欲，不助于消化，消极的态度会使人变成一种病态那样就得不偿失了，保持良好的心态，身体也会给你一个良好的反馈，心情好各种计划都能实施，这样就能更好的保持身材和更用动力去减肥。
写了那么多啦，可以建议大家都出去运动运动，不要宅家里咯，宅家里那么也要行动起来咯，瑜伽，仰卧起坐这些也可以练的，希望大家都有个好的身材好的心情！
注意事项：
合理的饮食有助于消化，想保持身材的就要注意了，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品；
多种运动结合，达到保持身材效果，使身材变的更棒。
一定要用心去领悟。如果你觉得我的回答对你有所帮助的话，亲，就赞个哦！祝你早日拥有自己的完美身材！亲，我看好你哦！