虽然大家现在的生活条件有了一定的改善，但是因为光照时间不足。所以出现了维生素D缺乏的现象，而且这个比例也呈现上升的趋势。在相关领域的医生以及科学家研究之后，也向大家表明维生素D是需要额外补充的。
大家在听到紫外线这个词语的时候，一定会感觉特别的害怕。同时在一些广告商的洗脑下，大家也觉得一定不能让自己的皮肤接触到任何阳光，这样才能够一直拥有光滑白皙的皮肤。实际上这也是他们宣传的一种套路而已，如果大家不晒太阳的话，这样就非常容易出现骨质疏松的问题，而且严重的影响到大家日常的生活状态。而在很多人的印象当中觉得如果想要补维生素D的话，可以通过晒太阳的方式。但是根据相关的研究发现实际上并不能够达到补充维D的效果，更主要的是来合成一套系统。
在这套激素系统当中，可以更好的促进钙元素以及磷酸盐的代谢以及吸收，而且可以让大家的骨骼更加的健康。大家从阳光中可以获得较多的维生素D，同时剩下的也可以通过饮食进行补充。但是这些饮食所起到的作用非常少，大家可以多吃一些鸡蛋蘑菇或者是鱼类，千万不要挑食。很多老年人由于缺乏维生素，情况比大家想象的要更加的严重。
有一些研究人员提出大家要在日常的饮食当中加入维生素D，就像大家在吃饭的时候加入的各种各样调味料一样。因为大家现在户外活动的时间越来越少，因此仅仅依靠饮食是没有办法满足日常的需求的。而且大家在一天当中，需要做半个小时的运动，而且需要把自己的双腿以及胳膊露在外面。
在21世纪最重要的就是健康，人们将健康看得非常重要，哪怕花非常高的价格，也要为自己的健康带来保障。这也让很多的人都很重视体检，每年一次全身体检，也成了人们的必要活动。因为病魔是非常可怕的，他可以在短短的几天之内，将一个人无声无息的带走。很多的人就是因为不注重健康，哪怕他有亿万家财，也会在顷刻之间变成0。想要保持健康，那就需要很多的微量元素和维生素，达到一个营养均衡才能是最健康的。那么，维生素D到底需不需要补充呢？我们就一起来讨论一下关于维生素D的百年话题。
维生素D是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，组结构与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素。可不要小看佝偻病，这个病它会造成新生儿的肋骨外翻和等等的骨骼发育不良，一旦新生儿有这项疾病的话，那对他一辈子都是有很大影响的。所以从这一点来看，维生素D还是需要补充的，它能够有效的预防佝偻病。维生素D最主要的是维生素D3与D2，补充的话就要根据实际情况进补，过多也是不好的。
有很多的人说晒太阳可以补维生素D，确实，一般成年人经常接触阳光的情况下是不会发生一些缺乏维生素病变的，因为通过阳光，就将维生素D给补充到了。但是，婴幼儿对于维生素D的需求就比较大，他需要通过摄入相应的维生素D来补充，光靠太阳的照射并不能够达到一个维生素D的补充。
特别是孕妇不经常到户外活动，他就会增加维对生素D的需求。要是维生素D不足的话，就会导致新生儿出现佝偻病等症状。除了晒太阳以外，还可以在一些含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油当中摄取，但是摄入的维生素D比较少，最好的方式还是晒太阳来补充维生素D。