我是高中生，所以只有周末那两天能运动减肥，我想知道可以做什么？最好是在家里就能进行的，谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

减肥是一项长期和多方面的工作，平时摄入糖分和脂肪类的食物要注意控制量（比如各种零食）。然后能动就动（比如能站着就别坐着，能坐着就别躺着..）周末在家里可以做不少运动，只要能消耗就会减脂。推荐一套个人觉得不错的动作。活动开后- 1. 蹲跳起，20个。2.体前屈，尽量摸地，震12次。3. 仰卧起坐卷腹，50个。 4. 双手高举，伸腿踢平的同时双手尽量去摸脚（嘴笨..不知你能否自行脑补动作画面...-_-）每只脚十次。5. 扭身跳，20次。
这五个动作是一组，每个动作之间大概留一分钟的休息时间。一天三组，开始的时候可能好多动作做不到上面的数量，但是没关系，尽量就好。到了最后你嫌上面的数量少的时候再往上加。这三组做完应该就是一身舒爽的大汗了。当然各人体质不同，如果效果不好，还有一些挺有效也好玩儿的动作你要感兴趣到时候也再告诉你。但是，如果有条件，游泳，跑步，跳绳，骑自行车这些有氧运动还是减脂的最佳选择
减脂是枯燥的，在最开始的时候一定要坚持，最后才能收到想要的效果。不知道同学你现在什么状态，我一般是要坚持两到三个月才会看着镜子说“胖子..你瘦了...”所以，请加油，祝好运…^^

Answer 2

我过年之前用了5个月,减掉了49斤肉.一点都没运动,只是最简单的节食.最初的一个月确实会觉得很饿,但是忍过这第一个月就好了.
到后来的时候,我每天早饭吃一小碗炒饭或者粥(绝不多吃),午饭和晚饭开始就喝掉一碗汤,一口米饭和面食都不吃,3个菜每样只吃一口(绝不吃第二口),三口菜吃完,马上把菜倒掉.绝不喝碳酸饮料,渴了只喝水.绝不吃零食.就这样过了5个月,瘦了50斤.以前瘦的时候买的衣服又都能穿了,心情真好.
不过你是高中生阶段,正在长身体,不建议过分节食,最好是适当节食,加上一些运动.最重要的就是简单的两个字"坚持".不知道你是否喜欢C-WALK,每天跳一跳也有助于减肥.各种视频一搜一大堆.