看到题目首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。题主之所以会问怎样把肺清洗干净，或许是因为许多戒烟广告、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺比较黑，这是一个事实。但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。
教科书上正常成年人的肺是这样的：
但要是你觉得，生活在四线以上城市市区的你的肺，也是鲜红粉嫩的话，就 sometimes naive 了
上面这张示意图说的是理想状态，实际上，正常成年人的肺大概是这样的：
这已经是保养得比较好了，我估计是一位生活在乡下农村的朋友。一般病理课上的正常肺部大体标本都是紫得发黑的颜色。当然，再强调一遍，吸烟的肺在外观上的确是要“脏”得多。
说到这里，我揣测题主真正关心的是：戒烟后怎样可以让肺功能恢复到吸烟前水平。因为毕竟肺在胸腔里，颜值再高别人也看不到，自己一呼一吸，好用不好用才是硬道理。
要回答这个问题，我们首先得知道，吸烟对肺的损害是怎么个机制。
大量研究已证实吸烟主要引起小气道功能的损害。（小气道是指内径＜2mm的细支气管，其生理解剖特点是内部纤毛上皮细胞少、无分泌腺、气流速度慢以及内径狭窄易于闭塞。）因此香烟中烟碱（尼古丁）、烟焦油、亚硝基胺、一氧化碳等多种有害物质易于聚集在支气管内，这些物质可激活肺泡巨噬细胞、T淋巴细胞（尤其是CD8＋）和中性粒细胞，这些被激活的炎症细胞可释放多种介质，破坏肺结构和促进中性粒细胞炎症反应，炎症细胞和细胞因子共同作用引起气道、肺实质和肺血管的慢性炎症。长期的吸烟刺激可引起内膜炎症，严重者甚至可造成周围气道纤维化和结构重塑，使气流受限变为不可逆。
纤维化和结构重塑很好理解，就如同你刀伤治愈后留下的疤痕组织，是靠“清洗”去除不了的。
概括来说，吸烟最主要的损害就是肺部组织的慢性炎症。这个炎症在你戒烟后，多数是可以复原的。但是长时间的吸烟，造成的气道纤维化和结构重塑，是不可逆的。
所以保护肺的首选措施是及早戒烟，不光是戒烟，而且要及早。至于题主问戒烟后能做什么，说实话，用处都不很大。最有效的那一招你已经使出手了。
但如果你戒得不够早，四十年烟龄，六十岁时发现 COPD 幡然悔悟，立马掐烟，为时已晚。
就算你拿漂白剂、清洁球，把肺刷得白白净净，也并没有什么 ly，
你的肺功能也回不到最初的美好了。
哪些东西应该是人死后制作的标本，如果活着的人的肺是那样，人早完蛋了。
吸烟对身体的危害具有累积性和滞后性，吸烟愈久当然伤害愈大，对免疫系统的伤害越大，各种病变的概率越大。这个你自然懂，不用我说。
不论你吸烟多久，你的肺也不会变黑；不论你戒烟多久，你的肺也不会回到吸烟前的状态；但是戒烟总比吸烟好得多。
一定记住：
吸烟不是通过“制造快乐”让人上瘾的，而是通过“制造痛苦”让人上瘾的；这种痛苦只能通过吸烟缓解，人们把缓解当作快乐。
我们吸烟的目的是想缓解内心的空虚感、难受感，这种感觉我们一直认为是因为“没有吸烟”造成的，其实正好相反，这种难受感觉都是吸烟造成的，而我们一直采用吸烟方式缓解，于是走入死循环，一吸多少年。
吸烟过程=55分钟难受+5分钟好受，明天，你就看一看是不是这样。
普通人一天一包烟，一天天、一年年就这么过去。
你想一想，是人在吸烟，还是烟在吸人？
你吸完一支烟，随着体内尼古丁含量逐渐降低，难受感逐渐加强，吸烟渴望逐渐增强，此时，点支烟难受感立刻终结，取而代之是舒服和好受；我们一天就是在不断重复这一过程，尼古丁不断补充、消耗、再补充、再消耗；与此同时，我们的感受是难受、好受、难受、好受、、、，你静下来，想一想，是不是这样？谁在控制谁？
关于戒烟，还有很多话题，请参考我其它回答，或淘宝戒烟大学。
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