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    • 每周四次 一次跑步多长时间能达到瘦腿效果

    如题所述

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    推荐答案   2017-07-22
    您好，每次跑步要持续40分钟以上，中途不要休息，跑不动快走，有力气继续跑跑，跑完了一定一定要拉伸。这样坚持1-2个月有很好的瘦腿效果。跑步是一种有氧运动，是全身性减脂的，包括腿在内，身体其他部位的脂肪也会变少变细。
    希望能帮到您，谢谢！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2017-07-22
    男女？？根据自身情况，跑完第二天不是特别累就行，每个人不同，没有什么具体数值，总之就是让心率保持在120以上40分钟才有效，先热身再跑，跑完拉伸很重要，不然腿会变粗，再加点静态锻炼，因为一直跑步怕你膝盖有损伤，膝盖损伤了是修复不了的，还是要在科学的基础上运动，才更有效，你下个分答app搜瑜伽仁升，后期有具体不明白的再问我
    第2个回答  2017-07-22
    没效果追答

    一逼吊倒

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