第1个回答 推荐于2017-09-17
1,不建议晚上10点之后运动,人的身体从晚11点后开始排毒的,长时间这样是会引起人体免疫力降低而引起疾病的发生的。
2,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30
上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00