第1个回答 2012-04-26
晚上十一点后健身一小时,太靠近睡觉时间运动,可能对心脏不利,也可能因兴奋反而不易入睡。
科学家发现,下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受脑部生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。
第2个回答 2012-04-26
在网上看过一片文章:
易经里面说 子时 也就是11点是人最应该睡觉的时间 如果子时(11点~1点)睡了半个小时一个小时的 那么通宵的伤害将减少的最低 其他时间睡觉效果就要小的多了
由此可见 11点以后健身 应该是不好的 至于负面影响 应该就是 身体已经处于一天的疲劳 应该是放松休息 睡觉时间 却出现运动现象 第一消耗过大 第二影响休息 时间长了对身体是一种内在而且隐患的消耗
第3个回答 2012-04-26
晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来的是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠。长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常,植物神经紊乱等。据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病。
第4个回答 推荐于2017-09-03
每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。
这个期间,人体各部位处于最好的状况,最适合锻炼。
睡前运动,特别是运动量不大的运动,如你所说的俯卧撑等,应该尽量控制在睡前半小时左右,防止影响睡眠。 晚上十一点以后可以根据本人体质尽量少做或适量做些简单运动。
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