体适能的构成要素如下：
1、心肺耐力：心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。
2、肌力：肌力是肌肉最大的收缩力量。
3、肌耐力：肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。
4、身体组成：身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。
5、柔软度：柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。
体适能又称体适能或健康体适能，是与健康有关的身体适应能力，是指身体各个部位或各系统对突发状况的应变能力，范围较广，包括速度、反应、耐力、肌力、平衡性、柔软性、协调性和敏捷性等。
体适能根据其侧重点的不同可以分为健康体适能和技能体适能。健康体适能主要与身体健康水平相关，包括心肺耐力、肌力与肌耐力、柔软度等。技能体适能主要与从事运动技能相关的能力，包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。
体适能的重要性在于它能够反映个体的综合运动能力和素质，对于促进身体健康、预防疾病和提高生活质量都具有重要意义。通过适当的运动和训练，可以提高个体的体适能水平，从而更好地适应日常生活和运动需求。
体适能对健康的作用
首先，体适能能够全面提升身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性和灵敏性等，使身体更健康、更强壮。其次，体适能能够提高心肺功能和代谢水平，增强免疫力和抵抗力，减少患病的风险。
适当的运动是提高体适能的重要途径。有氧运动如跑步、游泳、骑车等可以提高心肺耐力和代谢水平；力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量和耐力；柔韧性训练如瑜伽、拉伸等可以改善关节灵活性和肌肉柔韧性。
总之，体适能对健康具有多方面的积极作用，适当的运动和锻炼可以帮助人们提高体适能水平，从而更好地适应日常生活和运动需求。同时，人们也应该注意合理饮食和休息，保持身心健康，全面提升自身素质。