大学生怎样释放压力

Question

如题所述

Answer 1

大学生学习压力大，下面我作为一名大四学生就给大家讲讲如何释放压力。

转移注意力

你可以阅读一些有趣的小说，书籍，看一些你喜欢的，或者新的电影电视剧。做一些你觉得有趣好玩的事。再或者，计划一场旅行，策划一次活动等等。做一些事，来转移自己的注意力，注意哦，做的事一定要选择好，尽量做那些让你感到轻松愉悦的。这能让你在放松的时候充充电，让你有足够的动力去承担压力，让你有确切的方式去释放压力
发泄

这里呢就是推荐你去做一些会让自己精疲力尽的事。比如我试过的感觉行之有效的就是跑步，这个方法呢，也是很多人所提倡的，有效的。如果不想跑步呢，还有打篮球，踢足球，以及更有效的拳击，打沙袋等。这些东西都是能让你酣畅淋漓的释放压力的。不过呢，感觉有点治标不治本，用多了。效果会变差的。

寻求倾诉对象，得到安慰

这个时候，就体现出女（男）朋友滴重要性啦，感觉压力大，找她（他）倾诉一波，让她（他）来开导你，帮助你，是多么舒坦的一件事。当然啦，不一定要男女朋友的啦，正常的好朋友，亲戚，父母等，都是可以的嘛。心中有不畅快的地方，吐露出来，也是能释放压力的。
享受压力，体验压力的快乐。这终究是一个现实的社会，它的残酷会给初入社会的人当头一棒。

总之，大学四年，可谓是最后四年的适应期，我们可以自己去尝试社会的现实，而不用品尝社会的残酷。我们可以在学习知识的同时提升自己在社会上的各项能力。所以说，大学四年中，大学生，就应该有压力，要考虑到自己的未来，要考虑到国家，社会的未来！

Answer 2

1运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。6运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。7看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影8嗅嗅香油。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。9吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。10穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。11养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@专家支招减压四要素“医生，我实在不想干了！”日前，25岁的外企白领林先生向心理医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。昨日，记者从医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，最少的一天也有5人之多，跟平时相比增加了4倍。他们当中有的是公司的高级管理人员，有的是机关的管理层。不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。心理专家说，林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。其实元旦新年前后，类似林先生这样的心病患者并不在少数，他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。专家支招减轻心理压力四要素一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。本回答被网友采纳

Answer 3

（一）身心愉快

       研究表明，人的生活态度直接影响到自己的身体健康。当我们自以为快乐、健康时，我们的免疫力与体力都增强了。反之，如果以为自己神情沮丧、无法掌握自己的命运，那么体力与免疫力都会因此而衰退。

        外在呼吸方法是一个很好的方法。您可以在一个安静、黑暗的房间里练习外在呼吸:闭上眼睛,任意想象，想象自已站在海边欣赏海景，太阳正缓缓地沉人海中，和风拂面，涛声阵阵。刚开始想象时，可以留意自己的呼吸，直到可以不再注意自己的呼吸。想象海浪将带走自己的烦恼，一切烦忧与紧张都已随风而去。

（二）好的睡眠   

       每天规律的睡眠是克服疲倦症与压力的最好方法之一。睡眠是件十分重要的事，应该尽量让自己拥有一个很好的睡眠环境。如果您必须忍受难以入睡的煎熬，可以洗个热水澡，或者换个更舒服的睡觉姿势。有氧运动也是帮助睡眠的好方法，比如睡觉之前进行短时间的跑步，不需要很累，适度即可。

（三）多运动

        跑步时，你的身体会释放使人欣快、幸福的内啡肽。它能改善你的情绪，让你感到更快乐。有趣的是，即使你只跑步10分钟，你也可以触发这些荷尔蒙的释放。对于性格抑郁的人来说，可以通过运动来升高自己体内的内啡肽水平，使自己的心情逐渐舒展，快乐起来。有研究发现，学生在锻炼的日子里更快乐，学习效率更高。

       有氧运动可消除紧张的压力，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。适量运动还可以增加带氧能力：机体的氧气是随血液供应全身需求的，随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。

Answer 4

在大学生活中，会有很多事情会让你感到有压力，如人际关系处理的不好，考研等等方面带来的压力会让你感到很疲惫。但是压力是难以避免的，所以我们要学会如何合理的释放压力，这是我的一些建议。

1.可以通过运动来释放自己的压力。运动不仅可以锻炼我们自己的身体，跑步、打羽毛球、打乒乓球等运动，使我们身体变得健康，也可以同时释放我们自己内心的压力,达到自我的身心健康。

2.可以通过听音乐，看电影等娱乐的方式来释放自我的压力。当你倍感压力时，听音乐可以使你的身心放松下来，看电影也可以缓解你的疲劳，当你娱乐的时候，你就不会感到有很大的压力，当然玩游戏也是可以的，但是记住也不要过度沉迷游戏哦。

3.可以和同学或者老师诉说自己内心的的压力。在你感到无助和压力无处释放时，你可以找你的朋友和同学进行交谈，找到一个倾听者，然后和同学诉说你内心的烦心事和最近产生的压力感，他们会倾听你的内心，然后可能会给予你想符合的意见，这样你的压力也可以合理的得到释放。

4.可以通过追求自己感兴趣的事物。比如我就比较喜欢画画，我经常在感到很有压力时，会去画我自己想画的画。你可以发现自己的兴趣爱好，并在压力很大的时候去做自己想做的事，这样可以释放出自己的压力。

Answer 5

大学无忧无虑，除了大四面临就业和考研、考公务员等选择，亲，真的很舒服。如果有压力看开点，试着：
听舒缓的音乐音乐有助于放松自己，听上十分钟舒缓的音乐，可以让自己暂时忘却烦恼，身心得到休息；
看喜剧电影，看上一部喜剧，让自己开怀大笑一场，可以忘却烦恼；

睡觉，睡觉可以忘却烦恼，让身体得到休息；

洗澡，回家洗个热水澡，身体得到放松，心情也会舒畅；
美食，美美的饱餐一顿，是对自己的犒劳，也可以暂时忘却烦恼，释放压力；

找朋友倾述，找朋友说出自己的烦恼，同时让朋友分析分析，心中的压力得到了释放；

运动，下课后，打场篮球、羽毛球等，可以出一身汗，同时释放压力；

旅游，如果有时间，可以出去几天，看看风景，可以忘却烦恼，压力得到释放；本回答被网友采纳