如何减少自己的焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

1.多运动，选择比较舒缓的运动，例如瑜伽，可以调整心情和情绪，通过运动来释放自己的压力，缓解焦虑。2.写日记，将自己的感受记录在纸上，将它当做你的倾诉对象，以此来缓解焦虑。3.听歌，舒缓的音乐可以放松你的大脑，放松身心，听你喜欢的音乐会很好的缓解焦虑。4.多想想开心的事情，让自己笑起来，舒缓心情，缓解焦虑，要知道你笑起来很好看。

Answer 2

您好 提供一些方法 希望对你能够有所帮助
要克服自己的焦虑情绪，可以选择放松法、注意力转移法、适应法、倾诉法等方法，并注意多休息。
1.放松法
焦虑会使患者心慌、肌肉紧张、身体发抖，此时如能深呼吸，促使身体放松，可使紧张感减轻或消失，逐渐克服焦虑心理。
2.注意力转移法
过度紧张、焦虑时，可将注意力转移到其他的事情上，培养新的兴趣爱好和缓解，有助于焦虑情绪的缓解。
3.适应法
因某个情形导致焦虑又必须面对时，可将导致焦虑的情形分别为小目标，循序渐进逐渐适应这个场景，再次面对时焦虑情绪会减轻。
4..倾诉法
内心极度焦虑时，可与朋友家人倾诉，将内心的想法表达出来，由家人，朋友帮助克服难关，也有助于缓解焦虑。
5.注意休息
多休息也有利于身心放松，内心焦虑时可在睡前洗热水澡，使身心放松，提高睡眠质量，休息时间充足后也能缓解焦虑情绪。

Answer 3

想要减少自己的焦虑，那就是不断工作，不断赚钱，自己有源源不断的钱收入，自己就不会焦虑了。

Answer 4

想要减少自己的焦虑，就需要找到自己焦虑的根源。当找到根源之后，自己就可以看淡这件事情，自然自身的焦虑就会有所下降，不要让自己沉溺在某一件事情上面。

Answer 5

这个就要看自己想开一点啊你自己有什么不舒服的事情最好对自己的亲朋好友说出来特别是对着父母倾诉和自己的兄弟姐妹当然自己的闺密或者哥们也是可以的也可以到外面去玩一玩缓解一下压力。