手臂上的拜拜肉总是减不掉，有什么好的方式改善一下呢？

Question

如题所述

Answer 1

少吃多动，多吃素材。然后跑步，每天坚持10公里。特别是游泳，游30分钟，可以快速减少手臂上的拜拜肉。

Answer 2

曲臂平板支撑。平板支撑一向是个比较锻炼手臂力量的动作，而要想专门减去手臂上的拜拜肉的话，可以弯曲手臂，以前手肘支地来进行。刚开始训练的时候可以每次支撑5秒左右就放松一下，反复练习10分钟左右，训练习惯后可每次支撑10秒钟，每次训练半小时以上，这样就能达到比较好的训练效果。但是注意进行训练的时候，一定要使用垫子来保护手臂以免受伤。

Answer 3

平时没事时可以举哑铃，将两臂附近的再见肉拉直，然后放下重复动作，持续十次左右，然后换左手继续。这样每天做5组就可以快速减，还可以锻炼肌肉。

Answer 4

通过天鹅臂的方式来改善，就是美丽芭蕾里天鹅臂练习，不出一个星期就可以看到效果。

Answer 5

需要进行全身性的减脂运动，可以试一下跳绳或者是HIIT，这项运动可以让你短时间内心率上升，并且在运动之后持续减脂。
也可以选择医美项目，比如说抽脂。