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失眠吃什么可以改善症状?
如题所述
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推荐答案 2021-06-24
失眠没有适用于所有人的最有效的食物。
失眠者宜吃有养心安神、促进睡眠作用的食物,如小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等。可根据自己的体质选择合适的助眠食物。如偏血虚的可选择桂圆。偏阴虚的可选择百合、酸枣仁等。失眠患者可根据自己实际服用的效果选择。食物助眠的效果因人而异,对于某人有效的食物对于另一个人不一定合适。如果失眠一直持续,没有改善,应当及时就诊,由医生选择合适的药物治疗。
此外,还可以通过其他生活习惯来帮助避免失眠,比如避免在下午或晚上饮用咖啡、茶等,晚餐避免过饱,睡前2小时避免进食,避免大量饮水等。
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第1个回答 2021-06-24
坚果、酸枣仁等很多食物都可能对睡眠有一定的帮助,可以一定程度上调整失眠患者的睡眠,但食物调整会比较有限,也会因人而异。还可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
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