晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多
切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担
最好晚餐前吃点水果,这样正餐就可以少吃点了
指导意见：
1.一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻,辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食. 但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物：牛奶,酸奶,蜂蜜,果汁等.
2.燕麦最好的搭配是葡萄干,胡桃仁,牛奶或水果,这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%.
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc,即食燕麦片2汤匙,草莓果酱1小匙.
做法：将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可吃了.
苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个
制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好.
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮.（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂.
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