1、精神焕发：
夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。
2、皮肤有光泽：
长期早睡早起，新陈代谢会更加顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡，早晨赖床的人相比，会显得更加年轻、有活力。
3、提高免疫力：
睡眠不足、作息不规律容易增加患病的风险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，也能很快恢复。
4、不容易发胖：
不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，最终引起体重增加。如果能够坚持早睡早起，再利用早上的时间进行适度晨练，还能保持一个好身材。
5、缓解焦虑：
早起不需要担心上班会迟到，而且还可以安静地享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。
扩展资料
早起注意事项：
1、早餐之前上趟厕所：昨天摄入的食物，经过一夜的消化消化之后，早上是排便的最佳时机。如果食物残渣不能及时排出，其中所含的有害物质会严重危害肠道健康。
2、不必立刻起身：早上从睡梦中醒来之后，不必急于起床，因为此时人的各项身理机能未完全苏醒过来，需要一段时间慢慢恢复。等身体完全恢复过来之后，再缓缓起身。
参考资料来源：人民网-早睡早起不容易？好处超出你想象
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