每个人都有自己的烦恼，有的人太胖了都想减肥，而有的人却因为太瘦了想要增肥。如何才能够长胖才能够增肥呢？
首先先要找到身体比较瘦的原因有哪些：比如：精神方面的或者生活不规律，或者是过度劳累引起的睡眠不足等，如果是因为情绪方面的让我们首先要调整自己的情绪，如果是因为生活不规律，那么我们首先要调整自己的生活规律，一天按时吃饭按时睡觉，调整好自己的睡眠质量。当生活规律了以后，能够正常作息，自然而然你的体重也会上升的。
其次就是要补充足够的营养，多吃一些主食如米和面，多吃一些脂肪和蛋白质，瘦人应多吃一些红薯类和五谷杂粮。要合理的搭配吃的一些东西，如，鱼、肉、菜、豆、等五大类食品是不可缺少。奶油和五花肉也是不错的选择，只要不易引起腹泻或者是胃胀气等不良反应的症状都可以食用。
最后就是要调理好体质，瘦人一般体质都不是特别好，他们一般要么就是肠胃不好，吃东西不易消化好吸收，对于这种体质不好的人要加强身体锻炼，坚持运动每周最好能够坚持三到四次的规律性的运动每次大约60分钟左右就可以。
调理好肠胃也是瘦人需要注意的，多吃一些能够开胃的食物，比如山楂，苹果醋只要是这些能够健胃消食的东西都是可以的。调理好肠胃以后再多加运动，有一个正常的生活规律。适当的增加一些营养，不要偏食，让自己心情愉快，树立一个一定能长胖的信心并持之以恒地去做相信你一定会长肉。
虽然很不想回答这个问题，但是还是要告诉你，如果你想长胖的话，喜欢吃什么就吃什么。
首先早饭一定要吃而且还要吃油炸类的食物，多吃一点，渴了你就多喝一点可乐，水什么的就不要喝了，对长胖不利。能吃多少吃多少，吃完了之后能坐着就别站着，能躺着就别坐着。
有时间的时候千万不要去运动。饿了就吃，随便你吃什么巧克力，蛋挞，啤酒…各种高热量的东西每样来一份。中午的时候能吃多少，最好可以吃慢一些，吃的越久越好。下午一定要喝下午茶然后和上午一样，高热量的食物一样来一份。
晚上的晚饭分量一定要多而且大卡路里，高热量的东西交换着吃就对了。如果你想长得更胖，那么我建议你晚上可以去操场跑几圈，当你觉得你非常饿的时候你就可以大吃特吃。当然，以上的建议都只针对于如果你想长肥肉的话。
如果你想要健康的长胖我的建议就是多运动，注意饮食。很多人都觉得吃零食可以让人长胖，这个也是因人而异的，因为有些人的消化系统就是不一样。他们吃多了零食就会拉肚子，这样吃进去的东西很快又被排了出来。所以只能让身体越来越弱，而且还越来越瘦。
总的来说，就是要靠运动来平衡你的体重，胖的人运动可以减肥，而瘦的人运动也可以增肥的哦。并且增加的也不是肥肉而是精肉哦。听我的，如果坚持运动你一定会长胖的。
调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！
此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
如何长胖，这我想对于我来说真是太简单的，作为一名资深胖子，今天就让我来告诉大家如何来快速的长肉吧。
第一点，吃饭要多吃，我平常吃饭，最少的一次都要吃掉两大碗米饭，但是我却不怎么喜欢吃菜，因为主食中含有大量的淀粉，可以为我们身体提供大量的糖类，如果你吃完饭后很少运动的话，那这些糖类就会转化成脂肪，储存在你的体内，这就能让你大大的长肉啦。
第二点，适当的运动，可能有的人会说，长肉怎么还要运动？这你就不懂了吧，按照我对长肉的经验来说的话，如果你每天都吃完饭就躺下的话，那你用不了多久，就会不怎么有食欲了，没有了食欲还想怎么大量的吃饭，不大量的吃饭，又该怎么长肉呢？可能有的人正好会印证我所说的这一点，就是那些想减肥缺运动量不是很大的人，这些人往往偶尔做一次运动，运动力度也不会持续很久，所以当他们感觉到自己应该瘦了的时候，他们恰恰变得更加胖了。
因为正是他们的偶尔运动，促就他们的消化系统，这就让他们的食欲大增，所以就会吃的很多，但是运动量又很小，所以一定会长肉啦。
但是还有一种人，这种人他们怎么吃也不会吃胖，而且他们也不会经常参加运动，我想这种人因该是身体的吸收能力不是太好，因此我认为他们应该先进行大量的运动，让他们的胃打开，然后在强迫自己平常多吃一些，然后就是吃的种类，应该多吃肉食，增大肉食与青菜的比例，时间长了我觉他们就会不由自主的想多吃，这也许就能让这种人长胖一些啦。
你同意我这些办法吗？
很多人都想瘦，都想如何变瘦。你是想如何长胖，长胖其实，很简单，就是多吃嘛。但你说，怎么吃都不胖，这可气人了，别人都是，害怕吃多了，一吃多就发胖，你是怎么吃都不胖，可以说你是身在福中不知福啊，但是如果你真想长胖的话，多吃是必要的条件。
