发为血之余，肾其华在发，我们可以通过内部调理和日常护发技巧帮助头发长得更加浓密，乌黑，有光泽。
护发技巧：日常洗头时先把头发梳顺。购买洗发水时尽可能选择健康少添加的护发品牌。洗头发时避免误区，总是喜欢把洗发水直接拍到头皮上再进行按摩，揉搓出泡泡。这是非常不科学的一种方法！最正确的方法是用洗发水在发梢打出泡泡，最后蔓延到发根部位。还有一个很多人都容易犯的小毛病，就是用手指甲去抓头皮，这会导致你觉得头皮屑越来越多，用指腹按摩的方式最能保护好毛囊。最后冲洗干净开始护发。
以上这些步骤完全可以满足你对头发蓬松顺滑的要求了。但做到这些其实还不够，内在的调理也同样重要，两者双管齐下更有效！
荠菜：预防头发早白
白发是很多人的困扰，少年白头指的就是人在盛年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
黑芝麻：滋养发质
芝麻糊不仅是十分美味的食物，在滋养头发方面有着不可多得的作用。众所周知黑芝麻可以把头发变得黝黑透亮。芝麻糊里面的蛋白质和维生素E含量也很高。能够有效强韧发根，滋养头皮。也能很好的改善脱发问题。
猴头菇：促进头发生长
猴头菇对于护发美发的作用十分突出，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。
长期坚持相信你的头发会变得既乌黑亮泽，又浓密柔顺。如果还有好方法也可以和大家一起分享，评论区见哦！
从古至今人人都爱美，最让人引以为豪的就是一头飘逸的秀发，所以我们可以通过饮食、洗发过程和后续护理这三方面来让头发变得又黑又亮，并且柔顺浓密。
第一个方面：饮食。想要头发长得好，离不开维生素A和维生素C，这是维持头发生长的必要营养成分，而且有的食物里面含有的铁元素和锌元素能够预防脱发，所以平时一定要多吃一些豆类、贝类还有海带，这些食物里面含有丰富的元素，能够起到促进头发生长的作用，而且像水果、菠菜还有芹菜等食物能够促进头发的细胞生长，如果掉发严重的可以多吃一点，这样能够逐渐改善脱发的现象，时间长了就能够重新拥有一头秀发，并且也要保持蛋白质的摄入量，这样才能促进头发的角质生成。
第二个方面：洗发过程。很多人在洗头发的时候是非常不注意的，直接三分钟就搞定了。实际上洗头发至少要控制在十分钟，首先要用温水把头发浸湿，然后把洗发露挤在手上打出泡沫再放到头上进行揉搓，这样才是正确的做法，否则泡沫很容易伤到头皮。等揉搓五分钟以后再冲掉洗发露，之后挤点护发素抹到头发的发尖位置，这样既能锁住头发的水分，还能够防止发尾变糙，最后清水冲洗干净后要用毛巾轻轻擦拭，不要用力揉搓，这样很容易伤到头发的发质。
第三个方面：后续护理。如果不着急吹干的话就等头发自然风干，可以在微微干的时候在头发上抹一些护膜，这样能给头发补充一定的营养。如果需要吹头发的话就一定要注意温度不要过高，这样会烫伤头发，并且会让头发里面的水分加速流失。并且在吹头发的时候不要倒着吹，这样虽然干的快，但是对发质有很大的伤害。