为什么每次开学都很焦虑，怎么办？

Question

为什么每次开学都让一些人感到焦虑？是因为假期荒渡了时间的愧疚？亦或是对学校圈定自由的恐惧？究竟哪个是真实的你呢？

Answer 1

每次开学都很焦虑？不是你一个人会有这种情况，现在的小孩压力大，有着写不完的作业。又不会做，父母不会教，工作忙。怕被老师批评，嘲笑，内心极其复杂！这就导致孩子自愿沉迷网络世界，沉迷游戏，生活上比较自闭，不愿与同学老师交流，他可能会把学校当成囚笼.....

我小时候就是这样，到了最后连作业都不想写，老师平时还会告家长，在同学面前嘲笑你，一开始会哭久而久之就麻木了。而且老师见你是个差生根本就不情愿教你，还每天讽刺你！没有一个正确引导观念，差生就要受到歧视？这怎么学啊！宝宝内心是不开心的！

下面一些情况是我见过可怕的事情，这种情况很可能导致学生心灵受到伤害，容易心里扭曲。

一些写了很多错别字，被老师贴在了本班的门上，还附上该同学照片的名字。

一些差生比较笨因为是残疾人，被老师带去了培智班常年得不到毕业，我们考试他们老师给他们讲故事。老师做法引起一些学生歧视这些人。等我们毕业后他们才正式毕业，其实他们上了初中也是和正常人一样学习成绩并不是很差，我只是不明白老师为什么会做这些事情。

一些差生被老师逼迫退学，强行不允许读书，又或者转学留级。真是不明白，一个老师为什么会剥夺一个学生义务教育权利？

每次开学当然会焦虑啊，因为看到老师就会有一种恐怖的感觉！班级里面两极分化严重，学习好的学生只会欺负你！这些差生上了初中就会演变成一种校园霸凌，因为他们觉得自己受到欺凌了，所以想要报复。到了初中形态变了，我努力的学习，却被班级里的差生欺负，他们硬是要拉你下水。那时候是无奈的，他们也是可悲更是可怜的，因为当年老师没有给他们一个正确引导价值观。而我确实也被他们拖下了水，老师就开始不管我了。生活在一个霸凌环境的我确实没有心思学习，甚至想逃离这个学校......

但是，问题又来了，初中这个时期你不努力学习是很难有高中读，很多人初中毕业就去打工了，即使你读了中专，是可以升学，但是部分学生条件没有这样的机会。

初中时最关键一年，如果一个班级没有良好的学习氛围，还有自己不努力学习的话。很多事情会被别人晚一步，也许你已经出去打工了。但是以后学历还是挺重要，我们这大部分企业都在看学历，企业会更希望招一个本科生，很多老板还是比较歧视学历低的人，没有本科你也至少要有大专毕业，才会有提拔的机会大，中专生和初中生，很多人都是举步艰难，后来只能转行的情况很多。除非你去的是大城市，那里也许不看重学历。

那么焦虑该怎么调节？

我们要学会看情绪管理的书籍，只有真正走出来的时候才会走出来，学会保养自己，保持乐观积极的心态！必要的时候还是要向外国人一样多看看心理医生，跟医生聊聊还是好的。

有条件的可以买一些有益健康的调养品，能够让自己情绪紧张的时候，安然入睡，修复你的脑细胞。很多人就是因为学生时代睡眠不好产生焦虑症，不会自我调节最后演变成了抑郁症。

无论你多忙，眼下的担子多重，健康才是最重要的。

Answer 2

对于开学焦虑，高中生、大学生基本能比较好的自我调节，但是对于中小学生，这就比较难了，特别需要家长的引导和帮助。

据统计，在开学前和入学初期，超过80%的中小学生会表现出开学不适应，部分学生会出现明显的“开学焦虑”，引发情绪低落、注意力不集中、失眠、焦虑、厌学等症状，给学生和家长带来了很多的困扰。

面对被开学焦虑困扰的孩子，家长们肯定非常担心，甚至可能比孩子还焦虑。

那么，我们应该怎么做呢？

家长要这样做：

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。

家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。

作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。

同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、给孩子一个过渡期

对于孩子来说，从“假期模式”转换到“校园模式”，是需要适应时间的。家长不可操之过急，不要一下子强行禁止孩子的一切娱乐活动，要给孩子两周左右的时间，让他们逐步适应新学期的生活。

另外，对于第一次上幼儿园的孩子，家长要耐心和孩子说清楚为什么要去幼儿园，去幼儿园不是不喜欢或者抛弃他们。

在开学之前，父母可以选择一些以幼儿园生活为主题的绘本，来激发孩子对幼儿园的向往，也让他们有个心理预期。

要督促孩子这样做：

1、合理作息，调整好生物钟

放假期间，家长们管得相对比较宽松，很多孩子养成了晚睡晚起的习惯，导致开学后无法快速适应紧张的学习节奏和学校的作息时间。

因此，家长要提前帮孩子制定开学作息表，用1-2周的时间调整孩子的生物钟，做到劳逸结合，让孩子逐渐融入开学后的学习状态。

家长最好是能和孩子一起调整作息，不要一边命令孩子早睡，一边自己刷手机熬夜，这样不利于孩子恢复作息。

2、制定学习目标和计划

制定新学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。

家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

3、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除开学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。

这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。

因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将开学焦虑转化为新学期的动力。

最后，开学焦虑并不可怕，只要做到良好的沟通、积极的应对，及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，相信一切都会迎刃而解。

各位同学，现在让我们一起用良好的心态和充分的准备，去开启新的学期吧！

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Answer 3

很多人对开学都会存在焦虑，那这个焦虑存在哪里呢，主要还是父母出去工作了，直接丢孩子给监护人看管了，作业不懂做，想问个人都没人帮得上忙，那就使得很多人就去学校在做，完不成作业的情况也就出现了。丢给爷爷奶奶或者外公外婆看护的话，也就是只能维持一下孩子的温饱问题，生活上的多数都解决不了。

对于不懂的作业或者问题，得不到有人帮忙就宁愿不做了，久而久之就形成了封闭自我的方式，沉溺于自己的世界中去。

我可以说在学校也见过这样的同学，由于家里的老人没怎么看护了，作业不做，到了考试的时候成绩又不好，然后就被老师打电话问家长了，这时家长也会说为了挣钱不得不放下孩子给爷爷奶奶等老人看管，然而，这样给孩子造成了一种圈养心理，可以随便出去玩了，反正没人来管教我，甚至还可能搞事情出来。

现在的孩子，多数都是沉迷于网络游戏，在家不思进取，去学校懒惰就表现出来了，使得父母对此就不放心起来了。

开学的话作业多，玩的时间都没有，把孩子的娱乐时间都给占用了，所以有人就会觉得还是喜欢假期比较好一点。

Answer 4

为什么会焦虑？自己心里还是有点数的呀。想想假期想出去浪就出去浪，想熬夜追剧也好打游戏也吧，都没有人会说你，也不用担心第二天要早起，可以一直睡到下午，过日夜颠倒的生活。而来学校呢？担心和同学之间的关系，预习、复习，做作业，想打游戏、追剧?想想就可以了，想白天睡大觉，还是做做白日梦就好了。你想想，这两种完全不同生活方式，能不焦虑？还整天担心作业没做好，听不懂，害怕课程多、科目难，总之一大堆需要担心的，能不焦虑么？

至于怎么办啊，提前把暑假作业做好，绝对都减少你很多很多焦虑。然后开学的前一个星期，就开始调整作息时间、调理一下生物钟。按照学校的作息时间来调理，不要出去浪，少打游戏，把该追的剧都追完，这样开学就不会有牵挂，然后焦虑就少一点了。

当然，最重要的还是心态，调理好自己的心态很重要 千万不能害怕上学、讨厌上学，如果可以，最好喜欢开学，虽然这个几率很小。总之，心态很重要，在学校就该收收心了，踏踏实实的学就好了。

Answer 5

应对开学焦虑的办法有：
一、心理调节：
1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。
2、现在你应该多去做，比如做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。
二、生理调节：
1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。
2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。
3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。
可能是假期过得太安逸了吧！唯一的办法'就是静下心来。
在家啥也不用干一来伸手饭来张口的日子太舒坦了，一想到开学，干啥都是自己一个人，和即将面临的校园日常相比反差实在太大。好像从初中开始就有开学恐惧，因为初中那会住校，一个星期回家一次，而且其实家离学校并不远
但每次假期结束还是很恐惧开学。每次爸爸送我的时候每当快走到学校门口的时候，我就心里特别不安，虽说是每周回一次家，但是每次走的时候都很不舒服。高中那会儿这种心情更加强烈，因为高中那会儿是两周回一次家，当时走的那天中午就不想吃饭，不过这种心情是高一那会儿比较强烈，但是到高二高三那会儿就由于学习的原因好像也没有什么特别恋家的感觉，上大学之后，感觉，还挺想出去玩一玩的，就不怎么愿意呆在家里了，因为上了大学，到了别的省份，一个学期才能回家一次，开学恐惧本来应该愈发严重，但是我却恰恰相反，虽然说在家，没有需要操心的事，什么压力都没有，一天三顿爸妈已经准备好了，而且都是自己喜欢的菜，但是我觉得在学校和同学一起想要逛街就逛街，想要和同学聚会就聚会，想吃吃，想喝喝，想睡睡，想玩玩。我觉得比在家自己一个人好多了，因为在家一个人很孤独，也不知道，应该干些什么，在家的时候感觉活的很浑浑噩噩。