近年来，建设和谐社会，已经成为我国人民，甚至世人的普遍共识。有识之士指出，和谐社会首先应该包括个人心灵的和谐。于丹就曾撰文称：和谐的心灵应该是一切和谐之始。按照国学大师季羡林老先生的说法，社会和谐有三个层面的意思，一是个人心灵的和谐，二是人际关系的和谐，三是人与自然的和谐。所以，和谐的心灵，是我们适应社会的一个重要元素。
什么是和谐呢？现在的说法很多，每一种都有它自己的道理。我觉得还是老子说得好，西方哲学中的现象分析学和解释学的那一套东西，他早就用上了。老子描写赤子，也就是婴儿，他说：“终日号而不嗄，和之至也。”小孩子整天哭个不停，但喉咙却不嘶哑，这是因为和谐到了极点呀！这是非常有道理的。据说现代西方有一位声乐大师，他曾一度陷入学习声乐的“瓶颈”，该学习的理论都学完了，该掌握的技巧都掌握了，怎么练也没办法提高。更让人心烦的是，他的邻居是一对年轻夫妇，有一个特别爱哭的婴儿，而且总是晚上哭，一哭一个晚上，吵得他没法睡觉。近一个月来，小孩每天都这样哭闹，有天晚上他突然想起一个奇怪的问题，这个小孩一哭一晚上，怎么他的声音却始终底气十足、洪亮如初？而自己唱上一两小时就筋疲力尽、声嘶力竭了。他兴奋起来，开始研究起小孩的哭声。这使他进一步搞清楚了哭声中的“起承转合、抑扬顿挫”的道理，他终于云开雾散了，艺术上的成就也突飞猛进。你看，这就是和谐的力量。
再来看和谐的心灵。心灵是人生最宝贵的财富，是不懈奋进的强大动力，是快乐与幸福的源泉。法国著名作家雨果曾说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵！”雨果用诗一般的语言，阐释了和谐心灵的特点：宽阔、自然、丰富，比天空更天空，比海洋更海洋，比自然更自然。简言之，和谐的心灵，那就是健康的心灵、心理的健康。
说到心理健康，就进入心理学的专业领域了。我们不妨用比较通俗的理解，来认识一下这个问题。我们的理解是：心灵和谐，它是心理健康的另一种说法，主要表现为四种能力：
１.对外部环境的适应力
心理健康的人，对环境都有相当的适应性，以保证自身生存状态的相对稳定性。这种适应性，是指人的心理和行为与环境之间的协同和顺应关系。
人类要生存下去，就不得不随时随地、一刻不停地与生存环境打交道，去保持和争取与环境之间的动态平衡关系。在人与环境的关系问题上，历来有两种态度，一种是应付，一种是适应。应付，也就是凑合，消极应付。而适应的本质是求变。
比如一个人到了一个陌生的环境，只求应付的人，他会得过且过，既不想办法改变自己，也不想办法改变环境，一天天混日子。而积极适应的人，他就会在适度改变自己以求顺应环境的情况下，想方设法地去影响周边、改变环境，达到人与环境的和谐相处，甚至让环境为自己服务。
这时，让我们来设想一下：一位同学，转学到了一所新的学校，他会怎么样呢？如果这位同学就是你，你是应付呢，还是适应？
２.对精神压力的抵抗力
人的一生当中总会遇到种种困境、难题和任务，带给我们的就是压力。比如自然灾害（洪水、地震、火灾等），社会大动荡（战争、巨大的政治动荡等），意外事件（车祸等），严重生理性伤害（重病、致残等）以及社会心理事件（父母离婚、破产等家庭变故），这些事件往往会带给我们巨大的精神压力。
面对这些压力，有些人会采取各种办法，积极应对，消除“压力源”，或是远离“压力带”，及时把自己的状态调整好。而有些人却可能因为承受不了这些巨大压力，而导致精神崩溃。
心灵和谐的人，他就会是一位积极应对的人。“大雪压青松，青松挺且直”，他抖落身上的落雪，傲然挺立。每一次打击，只是对他的一次磨砺，让他变得更加坚强。
３.对精神创伤的修复力
有些精神刺激，超过了自己的承受能力，就会造成精神伤害。人总有受伤的时候。毕竟我们年轻，年轻的心是很容易受伤的。一首歌就唱道：“为什么受伤的总是我？”
就像伤口的愈合需要一段时间一样，精神创伤也有一个康复的过程。精神创伤之后，随之而来的，必然是不良情绪，如恐惧、愤怒、怨恨、后悔、焦虑、苦闷、抑郁等。所以，我们对精神创伤的修复，实际上也就是对这些不良情绪的摆脱，大致的途径有：镇静，理性，估计后果，形成应对方略，调动社会支持系统，积极行动，争取最好结果。
所谓镇静，是对待不良情绪的一种态度，即“冷处理”的态度。有些时候，冷处理就是最好的处理，先给事态降降温，调节自己的不良情绪。
所谓理性，就是在冷静的心理背景下，进行逻辑思考：思考事情发生的由来，思考事情发生的条件，事态的现状，事情的影响面，等等。
所谓估计后果，就是冷静地分析事态的发展趋势，其结局有几种可能，各种可能产生的严重情形是什么，等等。
所谓形成应对方略，就是依据客观事件的特点，对自我能力大小的评估，做出改善、消除不良情绪的具体计划，确定采取的具体措施。
所谓调动社会支持系统，即是向亲戚朋友有关的社会有关组织求援。
所谓“积极行动，争取最好可能”，就是按照冷静思考得出的应对方略，努力争取将事态缩小，将事态的危害缩小到尽可能低的程度。
总之，面对不健康的精神状态，面对不良情绪，根本的对待原则就是深化认识，即对事件的必然性、发展趋势以及后果等，考虑周到，加深理解，而后，再用认知理解去调控不良情绪。如果这种方法仍然无效，最好地找心理学家，进行必要的、系统的心理治疗。
“天有不测风云，人有旦夕祸福”，人的一生中不可能不遇到实际困难，不可能不经历精神创伤。关键的问题是，我们要学会自我疗伤，避免像鲁迅小说中的祥林嫂那样，沉浸在创伤中不能自拔。
４.对自我情绪的控制力
人的行为分为受控行为和失控行为。人的行为失控是很麻烦的事。没有理性的规范，行为就是杂乱无章的，类似疯狂。特别是一些不良的非理性情绪所支配的行为，那就叫冲动。有一句话叫做：“冲动是魔鬼。”冲动行为在日常生活中经常见到，其内涵是在强烈的失控的情绪驱使下，表现出不符合社会道德规范的行为。正常人一般不会出现失去理智的情况，但如果遇到强烈刺激，或是在大量饮酒等情况下，就很可能如此这般的不受自己控制了，激情犯罪，酒后驾车，病态的偏执，等等。
人的行为总会受到情绪的影响，而我们每个人，由于种种原因，随时都可能产生一些不良情绪。
比如：攀比、嫉妒心理情绪。一些人总喜欢与身边的同学相比较，比家庭，比吃穿，比相貌，等等。比来比去，对不如自己的，有可能产生看不起别人的思想；对强于自己的，又可能滋生嫉妒、不满情绪。其结果，有些人就会说三道四、胡猜乱议，把同学间的友情搞没了，把学习的劲头搞没了，产生一系列的不利影响。
又比如：阴暗、消沉心理情绪。有的人眼睛只盯着消极的一面，看不到积极的主流的一面，总认为社会是灰暗的，个人的努力是徒劳的。进而不愿吃苦、不愿努力，生活上懒散、情绪上低落、工作上马虎；没有远大的理想，不愿意面对现实琐碎的工作；不思进取、不求进步，并且否认现实状况是自己的懈怠所造成的，而是归咎到客观因素；不思发愤图强、努力改进，反而自暴自弃、怨天尤人。
这些不良情绪，是心灵不和谐的音符。如果产生了，那就要立即引起自己的注意，要用理智的闸门控制不良情绪的洪水，不要过激，不要偏执，把问题想想清楚，冷静对待，冷静处理。
“竹密何妨流水过，山高哪碍野云飞”，这是一种豁达的心态，也是一种和谐的心灵。关键是自己有一颗行云流水般的心，不要过多地囿于世俗的、外在的环境之中，让自己的心灵圆融清明。哲人说：“云层之上一片光明。”坐过飞机的人都知道，人在云层之上，世界是一片大光明。灵魂在红尘之上，心灵就是一片大光明。