早上要吃好,才能能量满满的去战斗,要想早餐营养满满,又不想早起去做饭,必须提早布局准备,才能在几种内准备好早餐。
比如我经常就会在周末烤一条面包,按每天吃的量冷冻,做为一周的口粮,早上只要准备蔬菜水果,蔬菜、高蛋白,不超过10分钟就能准备出一家人的早餐,女儿经常佩服我,跟她一起起床,没见过怎么忙乎就端出一份份色香味俱全的早餐。
这周烤的杂粮面包,意味着这一周都要吃这杂粮面包,再好吃每天吃一样的餐,生活也很无趣,霏霏呢会加上不同的辅食、配菜,一周七天每天都不一样,新鲜感,加上颜值,让早餐时间成了最快乐的家庭时间。
杂粮面包微微一烤,配上几只北极虾,黑椒滑蛋软嫩鲜香,彩椒、苦菊、紫夜生菜营养均衡,再来几颗蓝莓果,省时省力色香味俱全,配上一杯咖啡,倚在窗边甚是惬意。
杂粮面包抹上最心仪的奶油奶酪,铺上三文鱼片和苦菊,你可以想想一口咬下去那口感、那滋味,怎么样,流口水了吧!配上几颗圣女果和蓝莓,切上一颗牛油果,营养咱不说,味道我大爱。单面煎蛋我喜欢黄嫩嫩的,一吸入口,味鲜爽滑!配上咖啡精神饱满一整天!
杂粮面包片抹上花生酱,铺上炒滑蛋,再来两根鸡肉小泥肠。配上生菜丝、彩椒丝、紫甘蓝丝、还有自己种的新鲜芽苗菜,想不营养都不行。一半喝着咖啡一边慢慢享受早餐,愉快心情从早上开始。
杂粮面包片上铺上牛油果,圣女果,再来几个自己种的芽苗菜,没有肉可是口感营养绝对不输任何肉类三明治。黑胡椒煎蛋,最后来棵百香果水,香气扑鼻,一天都是好心情。
头天晚上把鸡胸肉用胡椒、盐和料酒掩上,早晨用油一煎,配上生菜加在杂粮面包里,在榨上一杯胡萝卜汁或者果蔬汁,完胜各种路边脏脏的小摊早点!
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