æè ¹ä¸æï¼ç¾ç ä¸ç¯ï¼æè ¹å »çï¼å¨æå½å·²ææ°åå¹´åå²ãå¨å代,åæéä¹ä»¥âé£åè¡ç¾æ¥,常以ææ©è ¹âä½ä¸ºèªå·±çç寿ä¹éãèè(ä¸å»ç§°ç¥éç©´)æ¬æ¯äººçå 天ä¾å »ééï¼å¨ä»»èä¹åï¼æ¯å¯ä¸éè¾¾å ¨èº«ç»ç»çè¦ç©´ï¼æ´æ¯å 家æ³ç»ä¹ æå®ç丹ç°ãä»è§£åå¦æ¥è¯´ï¼èèä¸æ¯è ¹è åçè ï¼è¿ææ主è¦çç¥ç»èï¼ä»ç»ç»å¦è¯´ä¸è®²ï¼èèå¨å´æä»»èã带èãå²èçãæ以说èèæ¯æææãæè½åæ¥çæçç©´ä½ï¼æè ¹å »çæ³ä¹éªè¯äºâè ¹é¨è½¯å¦ç»µï¼ç¾ç ä¸æ¥ç¼ âä¹è¯´ã
1ãå »å è¡¥æ°
è ¹é¨èµ°ç大å¤æ¯é´ç»ï¼èå°è ¹åæ¯é´ç»ç¸äº¤æ¥çé¨ä½ï¼å±é´ä¸ä¹é´ãé´æ§å¯ï¼æ¯å¯æ°æç±èéçå°æ¹ï¼æ以æè ¹å¾å ³é®ãæå¿çå³å®«ç©´æ¯ç«ç©´ï¼ææ¸©å »çææãç»å¸¸ä»¥æå¿ææ©å°è ¹è³åçï¼ä¸ä½è½è®©äººä½èªå¨è°éèèªæ¥å¾¡å¯ï¼è¿è½å »å è¡¥æ°ãæ»é´å¹é³ã
2ãæè ¹é²èç
è ¹é¨çä¸èç©´ä½äºèèä¸æ£ä¸çº¿4寸ï¼çº¦äºæ¨ªæå¤ãææ©è¿ä¸ªç©´ä½å¯¹åç§èçãé£ééæµãæåãç©¿é²èè£ çåå¼èµ·çèç以åèæ°å²å¿èæå°çè¸é·çé½å¯ä»¥èµ·å°ç¼è§£ä½ç¨ï¼æ²»çææå¯ä»¥è¯´æ¯é常好ãæ¯å¤©æ©ãä¸ãæé¥ååæè ¹l次ï¼æ¯æ¬¡çº¦æ5åéï¼å¯è¾¾å°è¾ å©æ²»çæºç¡ç çç®çãå 为èæºç¡ç çåçä¸èé ¸åæ³è¿å¤æå ³ãç»å¸¸æè ¹ï¼å¯ä¿ä½¿ååè ºç´ åæ³å¢å ï¼é»æ¢èé ¸è¿éåæ³ï¼é²æ²»æºç¡ç ã
3ãä¿è¿è è å¨ï¼æ¶é¤ä¾¿ç§
æè ¹å¯å¢å è ¹èåè å¹³æ»èçè¡æµéï¼å¢å èè å å£èèçå¼ ååæ·å·´ç³»ç»åè½ï¼ä»èå 强对é£ç©çæ¶åãå¸æ¶ï¼ææ¾å°æ¹å大å°è çè å¨åè½ï¼ä»èèµ·å°ä¿è¿æ便çä½ç¨ï¼ä»èé¢é²åæ¶é¤ä¾¿ç§ï¼å¯¹èå¹´äººå°¤å ¶éè¦ã
4ãç¡åæææå©ç¡ç
对äºç¡ç ä¸å¥½ç人ï¼å¯ä»¥å¨ç¡è§åææè ¹é¨ï¼æå©äºå ¥ç¡ï¼é²æ¢å¤±ç ã对äºæ£æå¨è硬åãé«è¡åãèè¡ç®¡ç¾ç çæ£è ï¼ææè ¹é¨è½å¹³çèç«ï¼ä½¿äººå¿å¹³æ°åï¼è¡èæµéï¼èµ·å°è¾ å©æ²»çä½ç¨ã
è ¹è ï¼çä¹æ¬ï¼æ 为ç¾ç ä¹æ ¹ï¼æè ¹ä¸ä½æ ç å¯é²ï¼èä¸ä¸´åºå®è·µè¯æï¼ä»¥ææ©è ¹é¨ä¸ºä¸»çèè ç»ç»ææ©çæ³ï¼å¯¹è®¸å¤é¡½åºæ§ç¾ç å¦èºå¿ç ãèºæ°èºãé«è¡åãå å¿ç ãç³å°¿ç ãè¾çãè¾åè¾ççç¾ç é½æå¾å¥½çè¾ å©æ²»çä½ç¨ãæ以ï¼å们æäºæ²¡äºææè ¹é¨å§ï¼æè ¹ä¹æ¯è¾ç®åï¼å ·ä½æ¹æ³æ¯ï¼ä»°å§å¹³èººï¼å ç¨å·¦æææä½è ¹é¨ï¼å³æå äºå·¦æä¸ï¼æ顺æ¶éæ¹åç»èèæè ¹ï¼åç¨å³ææä¸å å·¦æï¼éæ¶éæ¹åæ次ï¼æè ¹æ¶é度ç¨åï¼ä»¥ä¸å¼èµ·è ¹é¨ç¼çæä¸éå³å¯ã
我觉得不断的揉腹,可以百病不犯,揉腹养生,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”在我国已有数千年历史。在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养通道,在任脉之卜,是唯一通达全身经络的要穴,更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说,肚脐下是腹腔和盆腔,还有最主要的神经节;从经络学说上讲,肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位,揉腹养生法也验证了“腹部软如绵,百病不来缠”之说。
1、养元补气
腹部走的大多是阴经,而小腹又是阴经相交接的部位,属阴中之阴。阴性寒,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但能让人体自动调集脂肪来御寒,还能养元补气、滋阴培阳。
2、揉腹防胃病
腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸,约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等都可以起到缓解作用,治疗效果可以说是非常好。每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
3、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
4、睡前按揉有助睡眠
对于睡眠不好的人,可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
腹者,生之本,故为百病之根,揉腹不但无病可防,而且临床实践证明,以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法,对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。所以,友们有事没事揉揉腹部吧,揉腹也比较简单,具体方法是:仰卧平躺,先用左手掌按住腹部,右掌叠于左手上,按顺时针方向绕肚脐揉腹;再用右手掌上叠左手,逆时针方向揉次,按腹时适度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。