到了中年的男人，往往是家里的“顶梁柱”，很多时候男人愿意把自己变成一台机器，为了家不愿去停歇，可机器也需要休息需要保养啊，男人想要增进“雄性激素”，需要多吃哪2种食物呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
首先就是山药，山药是我们生活中常见的食材了，中医古书上也有记载它有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。现代研究发现山药中不仅含有皂甙、胆碱、蛋白质和氨基酸、维生素C等多种对身体有益的营养成分，山药里的黏性物质（糖分和蛋白质的复合体）具有激活雄性激素的作用，对中老年男性前列腺疾病有良好的预防作用呢。
再就是南瓜子，说起南瓜子，可以说是一种价廉物美的蔬菜了。吃完的南瓜不要把南瓜子丢掉了，炒熟之后对男人还是女人都是宝！南瓜子中含有丰富的锌，我们知道锌是男人的加油站，男性雄激素的合成需要锌这种矿物质，因此南瓜子对于男人来说是零食的最佳选择，常吃还可以可防治前列腺肥大，增进性功能。
除了这两种食物，民间还有“逢黑必补”的说法，这句话虽说不是很严谨，但是不管是西方营养学家还是中国的中医，对于黑色食物还是很推崇的。比如说黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等等，这些食物对于身体健康还是很有益处的。举个例子：黑豆，黑豆中的异黄酮和人体雌激素结构类似被称为“植物雌激素”，常吃它可以调节体内激素水平延缓雄激素源性脱发；再说黑芝麻，黑芝麻中含有的维生素E和镁，对促进身体的生长发育，增加和改善精子的数量与活力都很有帮助，因此人们也称它胃男人的保健素。
经常有人形容男人充满阳刚之气，就是荷尔蒙爆棚，其实荷尔蒙就是雄性荷尔蒙。雄性激素的旺盛分泌会让男人更强壮，更有魅力。那么雄性激素对男性性欲有什么影响呢？平时应该多吃什么食物来补充雄性激素？
雄激素对男性性欲有一定的影响，影响程度也很大。雄性激素可以影响男性性欲，主要是睾酮。睾酮是由睾丸间质细胞分泌的，在维持男性性欲方面起着非常重要的作用。睾丸激素与睾丸天然关系密切。所以有些男性如果睾丸受伤，难免会在性生活上有障碍，心理会比较冷漠，会和性生活产生一些冲突。这是因为男性激素的波动，也就是说一天不同时间段分泌的睾酮量不同，导致男性性欲波动，这也是产生孕吐的重要原因。
有哪些食物可以补充雄性激素？
1.海味
夏天该吃海鲜了，对男性来说是一件非常好的事情，因为海鲜对提高男性雄激素非常重要。研究表明，海鲜含有有益于改善男性形象的激素。每周吃200克以上的海鲜，可以达到每周所需的雌激素。有些海鲜，比如牡蛎，也有壮阳补肾的功效。所以男性如果想增加雄激素，可以多吃海鲜，尤其是夏天海鲜很好吃的时候。
2.富含锌的食物
男人离不开含锌丰富的食物，因为无论是精子活性还是精子质量，都与锌密切相关。经常吃含锌的食物可以使男性分泌更多的雄性激素，提高精子质量和活性。日常生活中的许多食物都富含锌，如牛肉和牡蛎。
3.富含钙的食物
钙不仅能使我们的骨骼更强壮，还能改善男性雄性激素分泌的减少。此外，富含钙的食物也能有效改善男性的性欲，使男性更加渴望。日常生活中可以吃一些钙片，也可以在食物中摄入钙质。有许多富含钙的食物，如牛奶、猪骨、芝麻、大豆等。
总结
以上这些食物都只是辅助功能。如果通过检查发现睾酮分泌减少，必须在医生的指导下通过服药或注射药物进行治疗。不要随意吃药，因为药有很多副作用，所以一定要在医生的指导下。
在制定饮食计划时，不要只考虑增加睾酮。虽然肉海鲜不错，但是蔬菜水果蔬菜不能少。均衡的饮食可以使全身健康。
牡蛎富含锌元素。牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅可促进荷尔蒙的分泌，多吃含锌的牡蛎，也会顺带补充雄激素分泌水平