如何克服打篮球比赛时在场上的紧张？

Question

各位篮球爱好者们好，我今年24岁，身高185CM，体重80KG，感觉自己身体不差，就是弹跳一般，技术方面打业余篮球也行，可是以前在学校里面打篮球比赛的时候，总感觉在场上有些紧张，很多平时必进的球没有投中，让自己有些不自信。然后有的时候身体对抗多了，自己的动作就容易变形。
另外耐力也感觉有时候有点不足。当然也有团队配合的问题，以前在学校打比赛的时候，队伍的配合不好，单打独斗很多，因此有时候是无谓的折返跑，消耗很多体力。
所以想问下，如何克服紧张，以及如何合理分配比赛时的体力？

Answer 1

我也是个篮球爱好者，篮球各方面都不错，但由于身高只有165cm，所以....
个人觉得，在正式比赛中要完全没压力是不可能的，压力可能来自对胜利的急切渴望，可能来自对自己实力的不自信，可能来自外界干扰（比如你喜欢的那个女生正在看你）。因此，要克制心理压力，个人觉得需要：
1.将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。
2.一定要有激情和击败对手的狠劲（个人打球时常很散漫，瞧不起人），篮球玩的就是个激情，这也是为什么美国人很强大的原因之一。
3.心无杂念，不要想着自己的动作是否帅气，是否让女生钟爱，平常技术动作标准了，打起球来自然帅气。
主要以上三点，个人又想到另一个问题，那就是打球风格最好找教练指点下，许多打野球打惯了的人（我也是打野球的人，但我正式比赛也不差）一碰到正式比赛就出现所谓的发挥失常，不适应的现象，这样的例子太多太多，多为那些人惋惜。。。
最后，希望楼主打球越来越猛，哈哈

Answer 2

上场别慌，深呼吸，别去想结果，认真的打好自己的位置，弄清楚自己位置的主要目的是什么，对方进攻时锁定一个自己严防的目标，没什么情况就严盯着他，当然如果需要反攻时 自己可以弄个助攻，如果有自己人比你早返回去，那么你也不用太着急反攻这样可以保留点体力也可以提防着对方再抢球反攻，如果看到反攻的几个人有困难 那么你必须得尽快的返回，进攻的时候，如果你不是前锋，那么你就多当挡拆，拆完后一般球会传给你，自己有把握就投，没把握再传出去，再让前锋找突破，我想你上场后会很投入，那么也就会忘记紧张，打好自己的位置，看情况该返时返该留时留，这样会让你有机会保存点体力。。我觉得，配合默契了即使你们打球不算很好但是也可以打败那些像以前76人艾佛森带领的那样的只有几个高手的队伍。。努力啊

Answer 3

紧张你可以试试在比赛前听听音乐，放松放松，最主要的还是多打打就可以习惯了。至于体力的话，你可以试试当比分领先的时候适当放松放松注意是适当，还有可以把球多给给队友，不要一味的自己打，配合最重要。打全场注意进攻节奏，不要过快。

Answer 4

想要赢 就要有一个确定的领袖 你可以主动去充当这个领袖
只要你能指挥好球队 投篮的命中率并不重要 你可以放心的去投篮
分配体力的话 如果双方胶着时 一定要拼尽全力去防守 如果为了保留体力让对方打出气势 之后的比赛就会很难打 当比分领先8分左右 对方快攻那我建议干脆不要管他 那样不仅浪费体力 而且防守成功率很低 还容易被对方造2+1 纯手打 ~~~

Answer 5

你说的这种情况我也有过，我不是什么专业人士，也算不上什么很厉害的高手，在大学院队里打得分后卫，我问过专业人士，这种东西叫‘新秀墙’高中时总觉得自己打球很不错，平常打半场玩玩还好，一打全场比赛就发蒙，只知道瞎乱跑，这就是没经过专业训练的问题，建议参加一些专业训练，多打全场性质的比赛就好了，还有在场上时要积极防守跑动，打开了之后就有手感了，不然越是拘谨越是没有手感。仅仅是个人建议。我也很爱好篮球，希望你能克服困难！