最好是去医院做一个全面的检查，找一下是什么原因引起的气虚血虚，然后对症下药去调理一下，或者根据医生的嘱托食疗。
一般女性比较容易气虚血虚，经常生气，吃冰冷的食物跟麻辣刺激类的食物，容易引起体内气血虚。最常见的表现就是月经不调，头发比较油乎乎的，大便不干净等等。
最好的就是食疗，可以吃一些红豆薏米粥，去除体内湿气比较有效果的，还可以搭配大枣跟干桂圆泡水喝，适当吃一些人参黑木耳等热性食物，平时多吃些铁棍山药。
平时不要吃猪肉跟鸡鸭鹅肉，这些动物现在被养殖的时候都是食用过多的激素的，人经常食用也会引起体内湿气重气虚血虚的症状。
也可以选择看一下中医，吃些祛湿补气血的中药。食疗跟中药都是效果比较慢的，要坚持服。最好就是自己平时不要动不动就生气，不要吃太多生冷食物跟对身体刺激较大的食物，还要有充足的睡眠。
对于气虚血虚的调理一定要辨证施治。千万不要一股劲儿的吃补药。中医讲虚不受补，也就是说人体的虚症是慢慢的调整过来的，而不是一瞬间就可以扭转的过来的。
首先从心理上要知道气虚血虚并不是病，千万不要觉得有心理压力。我们只要积极地去调理，用不了很长时间就回归正常了，所以一定要给自己积极的心理暗示，这个非常重要。
其次就是从饮食结构上来改善。我推荐大家喝两款粥，一款是桂圆、莲子、红枣、银耳、糯米粥；一款是南瓜、小米、红糖粥。这两款粥都是针对大家气血两虚的症状来搭配的。小米、红糖养元气；南瓜和红枣健脾和胃；桂圆、莲子养血活血；银耳可以清理血管。这几款食材搭配起来功能甚是强大。
食疗需要漫长的过程才会见效，通常可能需要半年甚至更久。如果目前症状很严重的话那最好是赶紧找中医开药方喝中药。最好别拖，亚健康状态持续久了就会产生病态，到那时就晚了。
女人每个月都有例假，所以也会出现气虚和血虚的情况。如果不及时补充的话，对女生的身体会有严重的影响。通常如果气虚和血虚的话，女人会出现手脚冰凉的情况，所以，这种情况下可以多喝一些热水。
然后切记不要吃太多的凉的水果。可以吃一些榴莲或者是草莓等一些，比较软的水果，但是像西瓜梨和山楂，这样的水果就不要吃了，因为这样的水果吃过之后会增加自己的体寒，是自己的气血更虚。
气血虚还可以多吃一些大枣。也可以煮桂圆银耳和大枣枸杞放在一起煮，有增加气血的效果。这几种食材，对女人的身体都非常好，桂圆如果吃多了可能会上火，但是如果适当的食用，有增加气血的功效。
女人尤其在特殊时期一定要多喝红糖水，平时的时候也要适当的喝红糖水，这样才能够逐渐的调理，毕竟这是一个长期的过程，不是靠一朝一夕，就能调理好的，所以如果女人爱自己，平时就要注意自己的饮食习惯。不吃寒性的食物。
中医讲，如果人气虚血虚的话，那么这个人肯定会没有精神，并且还会伴有呼吸困难、萎靡不振的情况。
而要解决气虚血虚的问题，最好也要通过中药进行调理，医院挂中医科，让专业的老中医进行省外，他们会根据你脉象，为你调理好中药。
可是中医讲究的是帮助你调理身体，相对于西医来说，是治标又治本，所以还是建议大家在调理气虚血虚的时候一定要用中药。
其次，平时的时候可以多吃大枣，或者将大枣和枸杞浸泡在热水中饮用，这样能够起到补气补血的作用，还能够帮助身体的循环。
对于气虚血虚的人来说，适当的增加一些体育锻炼，可以提升自己的身体素质，也能够预防感冒和其他疾病的发生。
特别是对于女性来说，来月经前后最好能够喝一些红糖姜水，不仅能够保宫暖宫，还能够补充气血。