跑步的时候一不小心崴到脚了，应该怎样缓解疼痛？如何恢复最快？

Question

如题所述

Answer 1

现代人越来越注意养生，对自己的生活习惯要求很严格。早上的时候经常可以看到有人在公园跑步，不过在跑步的时候需要注意安全，不然容易崴到脚。崴脚对于自身的影响还是很大的，严重的话会影响行走能力。

1、崴脚的时候怎样缓解疼痛

跑步的时候难免会出现崴脚的状况，崴脚也是可大可小的。应该立即停下来，看看自己的脚踝。可以自己轻微揉一揉，歇一会之后再回家。遇到这种情况就不要再跑了，避免加重脚部的疼痛。回到家之后可以用毛巾敷一下，也可以用冰块擦拭，可以有效缓解疼痛。然后涂抹一些跌打损伤的药水，过几天就会恢复。跑步之前一定要做好热身活动，等身体活动开的时候，再开始跑。

2、崴脚严重的话会造成什么后果

如果跑步的时候不注意，就有可能会崴脚。我记得有一次我在跑步的时候崴脚了，恰巧旁边有个小坑，直接踩了进去。去医务室看医生，医生直接让我回家养几天，还是很严重的。自己一个人在家的时候，上厕所都会疼出一脑门的汗。当时养了半个多月，每隔两天都要去找医生按摩。崴脚这种事可大可小，我们一定要多加注意。特别是老年人，如果自己骨骼不好，还是建议选择一些安全的活动，像是太极拳、健走之类的。

运动也是要讲究方法的，盲目运动会给身体带来损伤。跑步看着很简单，学问还是很大的。

Answer 2

崴到脚了，要立刻用冰块冷敷来缓解疼痛，二十四小时以后可以涂抹活血化瘀的外用药物。

Answer 3

先停下来，做着休息一会儿，不要再走路了，越走越严重。想办法回去抹点红花油或者跌打损伤药，多歇息。

Answer 4

千万别在往前走了，很伤脚，坐下来按摩一段时间后再慢慢走。

Answer 5

跑步崴到脚的时候一定要停下来，注意休息，另外用手轻轻按摩患处，这样可以有效的促进血液循环缓解疼痛。