崴脚后首先要静止休息,局部冷敷并抬高患肢,最好同时进行支具或石膏外固定,其次明确伤情,判断是否发生重要韧带损伤甚至
骨折等,一般较轻微的外踝韧带损伤,可进行保守治疗,对于较严重的外踝韧带损伤,建议进行手术治疗;单纯内踝韧带损伤,可采取石膏或支具,轻度内翻中立位固定三到六周,较严重的内踝韧带损伤,一般伴有骨折和其他韧带损伤,此种情况需行手术治疗。还可以用热水热敷,具有
活血化瘀的作用。如果对膏药不过敏,可以贴消肿止痛的膏药,比如消痛贴膏或者骨痛贴膏,局部可以喷活血化瘀的气雾剂,比如肿痛气雾剂。尽量的减少走动,休息1-2周,一般轻微的
扭伤可以自行恢复。如果局部肿胀明显,韧带损伤比较重,休息的时间需要3周以上,2个月以内都避免长距离行走,剧烈的运动有助于恢复。